• Najnowsze
  • Popularne
6 porannych zmian - Sposób na udany dzień i tydzień

6 porannych zmian - Sposób na udany dzień i tydzień

6 lat temu
INSTAGRAM. Ile zarabiają polscy influencerzy? [RAPORT]

INSTAGRAM. Ile zarabiają polscy influencerzy? [RAPORT]

19 minut temu
Wyzwania w pracy hybrydowej

Wyzwania w pracy hybrydowej

22 minuty temu
REKLAMA
Czego najbardziej oczekują pracownicy?

Czego najbardziej oczekują pracownicy?

1 godzinę temu
Nowa Business Director w Havas PR!

Nowa Business Director w Havas PR!

2 godziny temu
2020 pod znakiem TikToka, Facebook i Instagram w tyle! [RAPORT]

2020 pod znakiem TikToka, Facebook i Instagram w tyle! [RAPORT]

3 dni temu
Cyberbezpieczeństwo: TRENDY 2021 [RAPORT]

Cyberbezpieczeństwo: TRENDY 2021 [RAPORT]

4 dni temu
Popularność szczepień na COVID-19 rośnie! [BADANIE]

Popularność szczepień na COVID-19 rośnie! [BADANIE]

4 dni temu
LAY’S rozstrzygnął przetarg na 34 rynkach!

LAY’S rozstrzygnął przetarg na 34 rynkach!

4 dni temu
FM Logistic rozstrzygnęło przetarg!

FM Logistic rozstrzygnęło przetarg!

6 dni temu
Finansowe plany Polaków na 2021 rok

Finansowe plany Polaków na 2021 rok

6 dni temu
Polacy zaczynają mocno oszczędzać! [BADANIE]

Polacy zaczynają mocno oszczędzać! [BADANIE]

6 dni temu
Podsumowanie 2020 roku na rynku e-commerce

Podsumowanie 2020 roku na rynku e-commerce

7 dni temu
Podsumowanie 2020 roku - wydarzenia i trendy

Podsumowanie 2020 roku - wydarzenia i trendy

1 tydzień temu
TARCZYŃSKI rozstrzygnął przetarg!

TARCZYŃSKI rozstrzygnął przetarg!

1 tydzień temu
Polacy chcą pracy zdalnej? [RAPORT]

Polacy chcą pracy zdalnej? [RAPORT]

1 tydzień temu
Te produkty z Polski będą ratowały życia ludzi na całym świecie

Te produkty z Polski będą ratowały życia ludzi na całym świecie

1 tydzień temu
Carrefour na sprzedaż?

Carrefour na sprzedaż?

1 tydzień temu
Httpool Polska z nową DYREKTOR ZARZĄDZAJĄCĄ

Httpool Polska z nową DYREKTOR ZARZĄDZAJĄCĄ

1 tydzień temu
Sprawdź, co musisz wiedzieć o e-commerce?

Sprawdź, co musisz wiedzieć o e-commerce?

2 tygodnie temu
10 cytatów, które motywują i inspirują

10 cytatów, które motywują i inspirują

2 tygodnie temu
  • EXECUTIVE SUMMIT
  • BIZRUN.PL
  • ZEGAREK.PL
  • KONTAKT
|| poniedziałek, 25 / Styczeń / 2021 ||
  • Login
Mediarun.com
  • Marketing
  • Kariera
  • Trendy
  • Raporty
  • Digital
  • Media
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Marketing
  • Kariera
  • Trendy
  • Raporty
  • Digital
  • Media
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Mediarun.com
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Główna Marketing Poradnik

6 porannych zmian - Sposób na udany dzień i tydzień

6 lat temu
wPoradnik
Reading Time: 3min read
AA
55
WIZYT
Udostępnij na FacebookUdostępnij na Linkedin

Pierwsze minuty po przebudzeniu są podobno najważniejsze, ponieważ wpływają na cały rozkład dnia. Pomagają również ustawić resztę czasu pod względem pozytywności i wydajności.

W idealnej sytuacji o świcie budzi Cię aplikacja lub zegar, który sięga do swojego naturalnego rytmu dobowego i przerywa Twój sen w optymalnym czasie. Jeśli nie, pierwszy wstrząs, z którym musisz się zmierzyć kiedy budzik wyrywa cię z głębokiego snu REM wpływa na dzień negatywnie.

Ale prawidłowy budzik to tylko część sukcesu. Oto sześć sposobów, aby rozpocząć dzień lepiej:

Przeczytaj jeszcze

Większa efektywność pracy zdalnej? To możliwe!

Większa efektywność pracy zdalnej? To możliwe!

3 miesiące temu
288
Pracujesz z domu? Zadbaj o bezpieczeństwo swoich danych! [PORADNIK]

Pracujesz z domu? Zadbaj o bezpieczeństwo swoich danych! [PORADNIK]

4 miesiące temu
138

1. Daj sobie co najmniej 15 minut bez zerkania na ekran

Poza wyłączeniem alarmu, który może być ustawiony w telefonie trudno oprzeć się pokusie, aby nie sprawdzić poczty e-mail lub najnowszych informacji z mediów społecznościowych. Poprzez ciągły rozwój, na cały dzień stajemy się niewolnikami technologii, a ranek to czas, który powinien być zarezerwowany wyłącznie dla nas. Możesz wyłączyć powiadomienia na ekranie głównym, co sprawi, że w mniejszym stopniu będziesz kuszony przez spojrzenie na aktualizację Facebooka lub spływające e-maile.

REKLAMA

2. Zamień kawę na wodę z cytryną

Picie letniej wody z wyciśniętym sokiem z cytryny ma wiele korzyści. Ważne jest, żeby szklankę takiego napoju wypić jako pierwszą rzecz w godzinach porannych. Woda z cytryną poprawia metabolizm, oczyszcza jamę ustną i gardło oraz daje zastrzyk energii. Następnie należy odczekać co najmniej 30 minut przed szczotkowaniem zębów, piciem lub jedzeniem. Na pewno wprowadzenie tego nawyku nie będzie proste dla kawoszy, ale może być to sposób na zmniejszanie uzależnienia od kofeiny.

3. Usiądź poprawnie

Najlepszym sposobem wstania z łóżka jest przewrócenie się na prawą stronę, a następnie przejście do pozycji siedzącej, później powolne wstawanie (bez pochylania się). Jest to najłagodniejszy sposób, aby wstać nie obciążając serca i pleców. Warto zastosować taki rytuał i wyeliminować przede wszystkim "zrywanie się", które wpływa negatywnie na naszą postawę.

4. Ustaw i potwierdź swoje cele na dzień

Podczas rozciągania w łóżku lub przygotowywania wody z cytryną warto ustalić jakieś realne cele na dzień, ale ograniczyć je do trzech pozycji. Może to obejmować własnoręczne przygotowanie jedzenia zamiast wyjścia do restauracji w porze lunchu, by zaoszczędzić pieniądze, możesz zobowiązać się do popołudniowej jogi lub zaplanować odwlekaną wizytę u lekarza.

5. Rozciągnij się

Wydaje się to oczywiste, a jednak tak wiele osób ignoruje rozciąganie. Rozciągać się można w łóżku przy użyciu prostych ruchów, można także zacząć dzień od ćwiczeń rozciągających. Warto mieć na uwadze, że twoje ciało będzie cały dzień w pozycji siedzącej lub stojącej, więc te kilka minut o poranku może wpłynąć pozytywnie na przepływ energii.

6. Medytuj

Medytacji nie należy pomijać, szczególnie dlatego, że dla wielu osób brzmi to nudno i zazwyczaj szkoda jest czasu na chwilę wyłączenia się. Medytacja pozwala na rozładowanie napięcia, pozbieranie myśli oraz pomaga w radzeniu sobie ze stresem. Siedząc w wygodnej pozycji skoncentruj się na wyczyszczeniu umysłu, nawet jeśli poświęcisz na to kilka minut, możesz zyskać rozjaśnienie kilku spraw oraz osiągnięcie dobrej energii na cały dzień.

Prawdopodobnie już wiesz, które z porannych nawyków powinieneś wyeliminować, zadaj sobie pytanie dlaczego zatem je powtarzasz? Zamiast tego skup się na tym, by zaczynać dzień lepiej, a zyskasz sporą dawkę energii i dobrego samopoczucia.

TagI: GTDMusisz wiedziećPoradniksposób na udany dzieńZmęczenie
Udostępnij1Udostępnij
Plugin Install : Subscribe Push Notification need OneSignal plugin to be installed.
REKLAMA

PowiązaneInformacje

Większa efektywność pracy zdalnej? To możliwe!
Reklama

Większa efektywność pracy zdalnej? To możliwe!

3 miesiące temu
288

Poznaj 5 wskazówek, dzięki którym będziesz bardziej efektywny!

Czytaj więcje
Pracujesz z domu? Zadbaj o bezpieczeństwo swoich danych! [PORADNIK]
Poradnik

Pracujesz z domu? Zadbaj o bezpieczeństwo swoich danych! [PORADNIK]

4 miesiące temu
138

Jak zabezpieczyć środowisko pracy zdalnej? 7 rad dla pracowników.

Czytaj więcje
Jak napisać artykuł sponsorowany? [PORADNIK]
Poradnik

Jak napisać artykuł sponsorowany? [PORADNIK]

5 miesięcy temu
430

Chcesz wiedzieć, jak napisać dobry artykuł sponsorowany? Zastanawiasz się o czym pamiętać, by Twój tekst był zgodny z prawem i etyką dziennikarską? A może poszukujesz miejsca, w którym znajdziesz wartościowe...

Czytaj więcje
Testy A/B jak wykorzystać na codzień - wszystko co musisz o nich wiedzieć!
Marketing

Testy A/B jak wykorzystać na codzień - wszystko co musisz o nich wiedzieć!

5 miesięcy temu
510

Co łączy Sony, eBay, Microsoft, Reserved i 4F? Każde z tych przedsiębiorstw wykorzystało testy A/B do zwiększenia ruchu i konwersji na swoich stronach. Pomimo, że nie jest to nowe narzędzie...

Czytaj więcje
10 wskazówek – Jak budować zaangażowanie pracowników
Poradnik

10 wskazówek – Jak budować zaangażowanie pracowników

6 miesięcy temu
1.8k

48% pracowników w naszym kraju uważa, że pracuje w świetnym miejscu pracy.

Czytaj więcje
Jak utrzymać ciągłość biznesową w epoce pracy zdalnej?
Poradnik

Jak utrzymać ciągłość biznesową w epoce pracy zdalnej?

6 miesięcy temu
762

80% dużych firm z całego świata jest źle przygotowanych do utrzymania ciągłości biznesu w przypadku pandemii.

Czytaj więcje

REKLAMA

NAJCZĘŚCIEJ UDOSTĘPNIANE

  • Podsumowanie 2020 roku - wydarzenia i trendy

    Podsumowanie 2020 roku - wydarzenia i trendy

    23 Udostępnień
    Udostępnij 9 Tweet 6
  • TARCZYŃSKI rozstrzygnął przetarg!

    23 Udostępnień
    Udostępnij 9 Tweet 6
  • Podsumowanie 2020 roku na rynku e-commerce

    22 Udostępnień
    Udostępnij 9 Tweet 6
  • Polacy zaczynają mocno oszczędzać! [BADANIE]

    17 Udostępnień
    Udostępnij 7 Tweet 4
  • 2020 pod znakiem TikToka, Facebook i Instagram w tyle! [RAPORT]

    17 Udostępnień
    Udostępnij 7 Tweet 4
  • TOP 5 - najlepsze reklamy telewizyjne ostatniego miesiąca!

    1533 Udostępnień
    Udostępnij 613 Tweet 383
  • Finansowe plany Polaków na 2021 rok

    15 Udostępnień
    Udostępnij 6 Tweet 4
  • LAY’S rozstrzygnął przetarg na 34 rynkach!

    12 Udostępnień
    Udostępnij 5 Tweet 3
  • Polacy chcą pracy zdalnej? [RAPORT]

    10 Udostępnień
    Udostępnij 4 Tweet 3
  • Te produkty z Polski będą ratowały życia ludzi na całym świecie

    9 Udostępnień
    Udostępnij 4 Tweet 2

REKLAMA

POPULARNE

Podsumowanie 2020 roku na rynku e-commerce
Reklama

Podsumowanie 2020 roku na rynku e-commerce

18 stycznia 2021
430
Polacy zaczynają mocno oszczędzać! [BADANIE]
Reklama

Polacy zaczynają mocno oszczędzać! [BADANIE]

19 stycznia 2021
347
2020 pod znakiem TikToka, Facebook i Instagram w tyle! [RAPORT]
Reklama

2020 pod znakiem TikToka, Facebook i Instagram w tyle! [RAPORT]

22 stycznia 2021
339
najlepsze reklamy
Marketing

TOP 5 - najlepsze reklamy telewizyjne ostatniego miesiąca!

20 czerwca 2017
30.7k

REKLAMA

PORADNIKI

Te aplikacje mogą przejąć Twoje konto na Instagramie!

Jak właściwie wybrać wspólnika?

5 powodów dla których praca dorywcza jest dobrą alternatywą

Kampania public relations dla start-upów (infografika)

Rozmowa o pracę - 5 pytań, które ujawnią prawdziwy charakter kandydata

Zbuduj większą pewność siebie w 7 krokach!

Więcje

REKLAMA

Mediarun.com

© 2001 - 2020 EUEXS

Info

  • EXECUTIVE SUMMIT
  • BIZRUN.PL
  • ZEGAREK.PL
  • KONTAKT

Social media

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Marketing
    • Poradnik
    • Przetargi
    • Public Relations
    • Reklama
  • Digital
    • E-commerce
    • Internet
    • SEO/SEM
    • Social Media
  • Trendy
    • Design
    • Branding
    • Inspiracje
    • Badania
    • Raporty
    • Technologie
  • Ludzie
    • Awanse
    • Kwestionariusz
    • Wywiad
  • Media
    • Prasa
    • Radio
    • TV
    • OOH
  • Wydarzenia
    • Konferencje
    • Konkursy
  • Mediarun - Poleca
    • Marketing Summit
    • Bizrun.pl
    • Zegarek.pl
  • Kontakt
    • Prywatność

© 2001 - 2020 EUEXS

Witaj ponownie!

Login do Twojego konta

Zapomniałeś hasła?

Stwórz nowe konto!

Wypełnij poniższe dane aby się zarejestrować

Wszystkie pola są wymagane. Logowanie

Odzyskaj swoje hasło

Podaj swój username lub email aby zresetować hasło

Logowanie

Add New Playlist

Na naszych stronach używamy technologii takich jak pliki cookie do zbierania i przetwarzania danych osobowych w celu personalizowania treści i reklam oraz analizowania ruchu na stronach i w Internecie. Żebyśmy mogli dostarczyć Ci najlepiej dopasowane treści, potrzebujemy Twojej zgody na zbieranie i przetwarzanie plików cookie. Szczegóły na stronie: Polityka prywatności oraz Cookie.