• Najnowsze
  • Popularne
Chcesz osiągnąć swoje cele? Zacznij od małych zmian

Chcesz osiągnąć swoje cele? Zacznij od małych zmian

6 lat temu
TOP 10 - INSTAGRAM - Ile zarabiają polscy influencerzy? [RAPORT]

TOP 10 - INSTAGRAM - Ile zarabiają polscy influencerzy? [RAPORT]

1 godzinę temu
Wyzwania w pracy hybrydowej

Wyzwania w pracy hybrydowej

1 godzinę temu
REKLAMA
Czego najbardziej oczekują pracownicy?

Czego najbardziej oczekują pracownicy?

2 godziny temu
Nowa Business Director w Havas PR!

Nowa Business Director w Havas PR!

3 godziny temu
2020 pod znakiem TikToka, Facebook i Instagram w tyle! [RAPORT]

2020 pod znakiem TikToka, Facebook i Instagram w tyle! [RAPORT]

3 dni temu
Cyberbezpieczeństwo: TRENDY 2021 [RAPORT]

Cyberbezpieczeństwo: TRENDY 2021 [RAPORT]

4 dni temu
Popularność szczepień na COVID-19 rośnie! [BADANIE]

Popularność szczepień na COVID-19 rośnie! [BADANIE]

4 dni temu
LAY’S rozstrzygnął przetarg na 34 rynkach!

LAY’S rozstrzygnął przetarg na 34 rynkach!

4 dni temu
FM Logistic rozstrzygnęło przetarg!

FM Logistic rozstrzygnęło przetarg!

6 dni temu
Finansowe plany Polaków na 2021 rok

Finansowe plany Polaków na 2021 rok

6 dni temu
Polacy zaczynają mocno oszczędzać! [BADANIE]

Polacy zaczynają mocno oszczędzać! [BADANIE]

6 dni temu
Podsumowanie 2020 roku na rynku e-commerce

Podsumowanie 2020 roku na rynku e-commerce

7 dni temu
Podsumowanie 2020 roku - wydarzenia i trendy

Podsumowanie 2020 roku - wydarzenia i trendy

1 tydzień temu
TARCZYŃSKI rozstrzygnął przetarg!

TARCZYŃSKI rozstrzygnął przetarg!

1 tydzień temu
Polacy chcą pracy zdalnej? [RAPORT]

Polacy chcą pracy zdalnej? [RAPORT]

1 tydzień temu
Te produkty z Polski będą ratowały życia ludzi na całym świecie

Te produkty z Polski będą ratowały życia ludzi na całym świecie

1 tydzień temu
Carrefour na sprzedaż?

Carrefour na sprzedaż?

1 tydzień temu
Httpool Polska z nową DYREKTOR ZARZĄDZAJĄCĄ

Httpool Polska z nową DYREKTOR ZARZĄDZAJĄCĄ

1 tydzień temu
Sprawdź, co musisz wiedzieć o e-commerce?

Sprawdź, co musisz wiedzieć o e-commerce?

2 tygodnie temu
10 cytatów, które motywują i inspirują

10 cytatów, które motywują i inspirują

2 tygodnie temu
  • EXECUTIVE SUMMIT
  • BIZRUN.PL
  • ZEGAREK.PL
  • KONTAKT
|| poniedziałek, 25 / Styczeń / 2021 ||
  • Login
Mediarun.com
  • Marketing
  • Kariera
  • Trendy
  • Raporty
  • Digital
  • Media
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Marketing
  • Kariera
  • Trendy
  • Raporty
  • Digital
  • Media
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Mediarun.com
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Główna Marketing Poradnik

Chcesz osiągnąć swoje cele? Zacznij od małych zmian

6 lat temu
wPoradnik
Reading Time: 3min read
AA
5
POLECEŃ
106
WIZYT
Udostępnij na FacebookUdostępnij na Linkedin

Przeczytaj jeszcze

Większa efektywność pracy zdalnej? To możliwe!

Większa efektywność pracy zdalnej? To możliwe!

3 miesiące temu
288
Pracujesz z domu? Zadbaj o bezpieczeństwo swoich danych! [PORADNIK]

Pracujesz z domu? Zadbaj o bezpieczeństwo swoich danych! [PORADNIK]

4 miesiące temu
138
REKLAMA

Zdarza się tak, że podchodzimy do sprawy zbyt ambitnie, chcemy zmienić wszystko na raz zamiast krok po kroku realizować założenia. A to jest częsta przyczyna porażki. AJ Agrawal, przedsiębiorca i współzałożyciel Alumnify zdradza metody, które służą skutecznym osiąganiom realizowanych działań:

Krok 1: Masz ogromny cel, musisz zatem podzielić go na mniejsze etapy do realizacji

Sytuacja powtarza się co roku, kiedy podczas Sylwestra słyszę jak większość znajomych twierdzi, że w Nowym Roku chcą być w świetniej formie i zrzucić kilka kilogramów. Zaczynają wymieniać swoje wszystkie złe nawyki, a później przechodzą kompletną metamorfozę. Problem jest taki, że trwa ona najwyżej tydzień, a później następuje powrót do poprzedniego stylu życia.

Dzieje się tak, że duży cel, jakim jest porzucenie wszystkich złych przyzwyczajeń nie został podzielony na drobniejsze etapy. Jeśli masz wyjątkowo ambitne cele, które chcesz osiągnąć, spróbuj od mniejszych kroków, później skupisz się na osiągnięciu celu jako całości. Nie należy kompletnie zmieniać sposobu życia, ale spróbować od zmiany jednego złego nawyku w ciągu kilku dni, tygodnia. Dlaczego? Ponieważ mała zmiana jest łatwiejsza niż przebudowanie rozkładu dnia o 180 stopni.

Wróćmy do naszego przykładu z chęcią zrzucenia wagi, a pod uwagę weźmy dwa scenariusze. Pierwszy z nich, stosowany najczęściej, zakłada zmianę pięciu lub sześciu nawyków na raz (chcemy się dobrze odżywiać, chodzić spać o stałej porze, wyeliminować cukier, rozpocząć treningi, itp). Po tygodniu najczęściej wracamy do starych przyzwyczajeń. W drugim scenariuszu zakładamy mniejszy cel, np. 30 minutowe codzienne treningi. I ten scenariusz ma znacznie większe szanse na sukces, a to pozwala na myślenie o tym jak osiągnąć wymarzony cel.

Krok 2: Udoskonalaj jeden nawyk

Jeśli już zdecydowałeś się, że swój wielki cel osiągniesz poprzez stawianie małych kroków, upewnij się, że będziesz konsekwentny i codziennie będziesz dążył do perfekcji. Według naukowców zamiana spontanicznego działania w nałóg następuje w ciągu 66 dni. Zrób zatem wszystko, żeby przełamać ten próg i wytrwać w swoim postanowieniu właśnie przez 66 dni. Łatwiej będzie jeśli spojrzysz w kalendarz i ustalisz do kiedy musisz się starać praktykować działanie. Uprzedź rodzinę i przyjaciół, że przez dwa miesiące będziesz regularnie starał się wytrwać w postanowieniu

Jay Papasan, współautor 'The One Thing' doradza wykorzystanie bloków czasowych. "Blok: jest określonym punktem każdego dnia, w którym chcemy, żeby dana czynność była ukończona. Z biegiem czasu sam dostosujesz się do nowego harmonogramu dnia, ale ten krok jest najtrudniejszy do osiągnięcia celu. W miarę zbliżania się 66 dnia, dzienny deadline nie będzie Ci już potrzebny.

Krok 3: Po opanowaniu jednego, dodaj kolejny zwyczaj

Najtrudniejsze jest opanowanie pierwszej zmiany w naszym życiu. To nie oznacza, że cała praca jest zakończona. Teraz właśnie jest czas, żeby dodać kolejne procedury, które umożliwią osiągnięcie celu. Pamiętaj jak ważne jest stosowanie się do powyższych wskazówek i jak ważne jest stopniowe wyznaczenie kolejnych przedsięwzięć. Jeśli staramy się wziąć na siebie za dużo przeciążymy się. Nie zapomnij również o zastosowaniu tego samego nacisku na każdy nowy nawyk, który chciałbyś wprowadzić.

Z biegiem czasu przekonasz się, że dodawanie coraz większe ilości zmian w Twoim życiu stanie się o wiele łatwiejsze. Jak wszystko, najtrudniejszy jest ten pierwszy raz. Ważne, żeby w ostatecznym rachunku Twoje ciało zostało zaprogramowane do łatwiejszego przystosowywania się do zmian. Pozwoli to płynnie zdobywać kolejne cele i budować nowe, pożądane nawyki.

TagI: AJ AgrawalAlumnifyMusisz wiedziećPoradnik
Udostępnij2Udostępnij
Plugin Install : Subscribe Push Notification need OneSignal plugin to be installed.
REKLAMA

PowiązaneInformacje

Większa efektywność pracy zdalnej? To możliwe!
Reklama

Większa efektywność pracy zdalnej? To możliwe!

3 miesiące temu
288

Poznaj 5 wskazówek, dzięki którym będziesz bardziej efektywny!

Czytaj więcje
Pracujesz z domu? Zadbaj o bezpieczeństwo swoich danych! [PORADNIK]
Poradnik

Pracujesz z domu? Zadbaj o bezpieczeństwo swoich danych! [PORADNIK]

4 miesiące temu
138

Jak zabezpieczyć środowisko pracy zdalnej? 7 rad dla pracowników.

Czytaj więcje
Jak napisać artykuł sponsorowany? [PORADNIK]
Poradnik

Jak napisać artykuł sponsorowany? [PORADNIK]

5 miesięcy temu
430

Chcesz wiedzieć, jak napisać dobry artykuł sponsorowany? Zastanawiasz się o czym pamiętać, by Twój tekst był zgodny z prawem i etyką dziennikarską? A może poszukujesz miejsca, w którym znajdziesz wartościowe...

Czytaj więcje
Testy A/B jak wykorzystać na codzień - wszystko co musisz o nich wiedzieć!
Marketing

Testy A/B jak wykorzystać na codzień - wszystko co musisz o nich wiedzieć!

5 miesięcy temu
510

Co łączy Sony, eBay, Microsoft, Reserved i 4F? Każde z tych przedsiębiorstw wykorzystało testy A/B do zwiększenia ruchu i konwersji na swoich stronach. Pomimo, że nie jest to nowe narzędzie...

Czytaj więcje
10 wskazówek – Jak budować zaangażowanie pracowników
Poradnik

10 wskazówek – Jak budować zaangażowanie pracowników

6 miesięcy temu
1.8k

48% pracowników w naszym kraju uważa, że pracuje w świetnym miejscu pracy.

Czytaj więcje
Jak utrzymać ciągłość biznesową w epoce pracy zdalnej?
Poradnik

Jak utrzymać ciągłość biznesową w epoce pracy zdalnej?

6 miesięcy temu
762

80% dużych firm z całego świata jest źle przygotowanych do utrzymania ciągłości biznesu w przypadku pandemii.

Czytaj więcje

REKLAMA

NAJCZĘŚCIEJ UDOSTĘPNIANE

  • Podsumowanie 2020 roku - wydarzenia i trendy

    Podsumowanie 2020 roku - wydarzenia i trendy

    24 Udostępnień
    Udostępnij 10 Tweet 6
  • TARCZYŃSKI rozstrzygnął przetarg!

    23 Udostępnień
    Udostępnij 9 Tweet 6
  • Podsumowanie 2020 roku na rynku e-commerce

    23 Udostępnień
    Udostępnij 9 Tweet 6
  • Polacy zaczynają mocno oszczędzać! [BADANIE]

    19 Udostępnień
    Udostępnij 8 Tweet 5
  • 2020 pod znakiem TikToka, Facebook i Instagram w tyle! [RAPORT]

    19 Udostępnień
    Udostępnij 8 Tweet 5
  • TOP 5 - najlepsze reklamy telewizyjne ostatniego miesiąca!

    1533 Udostępnień
    Udostępnij 613 Tweet 383
  • Finansowe plany Polaków na 2021 rok

    15 Udostępnień
    Udostępnij 6 Tweet 4
  • LAY’S rozstrzygnął przetarg na 34 rynkach!

    12 Udostępnień
    Udostępnij 5 Tweet 3
  • Polacy chcą pracy zdalnej? [RAPORT]

    10 Udostępnień
    Udostępnij 4 Tweet 3
  • Te produkty z Polski będą ratowały życia ludzi na całym świecie

    9 Udostępnień
    Udostępnij 4 Tweet 2

REKLAMA

POPULARNE

Podsumowanie 2020 roku na rynku e-commerce
Reklama

Podsumowanie 2020 roku na rynku e-commerce

18 stycznia 2021
459
Polacy zaczynają mocno oszczędzać! [BADANIE]
Reklama

Polacy zaczynają mocno oszczędzać! [BADANIE]

19 stycznia 2021
378
2020 pod znakiem TikToka, Facebook i Instagram w tyle! [RAPORT]
Reklama

2020 pod znakiem TikToka, Facebook i Instagram w tyle! [RAPORT]

22 stycznia 2021
376
najlepsze reklamy
Marketing

TOP 5 - najlepsze reklamy telewizyjne ostatniego miesiąca!

20 czerwca 2017
30.7k

REKLAMA

PORADNIKI

Jak nazwać firmę?

Momenty negocjacji, które lepiej przemilczeć

Jesteś kobietą i nie lubisz swojej pracy? Zostań programistką!

Handlowcu, „sprzedaj” swoje kompetencje w CV

5 porad Jak przetrwać pierwszy dzień w nowej pracy?

Co musisz zrobić, jeśli szukasz pracy

Więcje

REKLAMA

Mediarun.com

© 2001 - 2020 EUEXS

Info

  • EXECUTIVE SUMMIT
  • BIZRUN.PL
  • ZEGAREK.PL
  • KONTAKT

Social media

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Marketing
    • Poradnik
    • Przetargi
    • Public Relations
    • Reklama
  • Digital
    • E-commerce
    • Internet
    • SEO/SEM
    • Social Media
  • Trendy
    • Design
    • Branding
    • Inspiracje
    • Badania
    • Raporty
    • Technologie
  • Ludzie
    • Awanse
    • Kwestionariusz
    • Wywiad
  • Media
    • Prasa
    • Radio
    • TV
    • OOH
  • Wydarzenia
    • Konferencje
    • Konkursy
  • Mediarun - Poleca
    • Marketing Summit
    • Bizrun.pl
    • Zegarek.pl
  • Kontakt
    • Prywatność

© 2001 - 2020 EUEXS

Witaj ponownie!

Login do Twojego konta

Zapomniałeś hasła?

Stwórz nowe konto!

Wypełnij poniższe dane aby się zarejestrować

Wszystkie pola są wymagane. Logowanie

Odzyskaj swoje hasło

Podaj swój username lub email aby zresetować hasło

Logowanie

Add New Playlist

Na naszych stronach używamy technologii takich jak pliki cookie do zbierania i przetwarzania danych osobowych w celu personalizowania treści i reklam oraz analizowania ruchu na stronach i w Internecie. Żebyśmy mogli dostarczyć Ci najlepiej dopasowane treści, potrzebujemy Twojej zgody na zbieranie i przetwarzanie plików cookie. Szczegóły na stronie: Polityka prywatności oraz Cookie.