• Najnowsze
5 porad jak zwiększyć ruch na swojej stronie

5 złych nawyków, z którymi każdy freelancer musi zerwać w 2018

5 lat temu
DAFI angażuje Joannę Krupę do nowej kampanii

DAFI angażuje Joannę Krupę do nowej kampanii

2 tygodnie temu
REKLAMA
Studio Biznes – flagowy program Gazeta.pl z nową prowadzącą

Studio Biznes – flagowy program Gazeta.pl z nową prowadzącą

2 tygodnie temu
Dzien Gumy Do Zucia

7 ciekawostek o gumie do żucia

2 tygodnie temu
pokolenie Z w Polsce

Czy pokolenie Z jest przyszłością rynku eko w Polsce? [BADANIE]

2 tygodnie temu
6 trendów w influence marketingu na 2023 rok!

6 trendów w influence marketingu na 2023 rok!

2 miesiące temu
Eurosport z rekordową oglądalnością dzięki tenisowi

TENIS – Zaskakujące wyniki oglądalności kanałów EUROSPORT!

2 miesiące temu
Pokolenie Z

Pokolenie Z – Zaskakujące wyniki pierwszego w Polsce badania na temat 5 mln młodych ludzi

2 miesiące temu
MOBILE ADVERTISING – YouTube dla reklamodawców – zarządzanie bezpieczeństwem i spójnością marki

MOBILE ADVERTISING – YouTube dla reklamodawców – zarządzanie bezpieczeństwem i spójnością marki

2 miesiące temu
Koniec z plastikiem!

Koniec z plastikiem! – Polacy chcą wprowadzenia systemu kaucyjnego butelek

2 miesiące temu
Trendy zakupowe polaków w 2022

RETAIL – Dwucyfrowy wzrost ruchu w centrach handlowych w 2022 vs 2021

2 miesiące temu
ROBERT BRAULA

Rockowy perkusista jednym z dyrektorów Antyradia

2 miesiące temu
Globalny smart shopping i mobile commerce

Globalny smart shopping i mobile commerce

2 miesiące temu
Trendy w mobile marketingu w 2022 / 2023

Trendy w mobile marketingu w 2022 / 2023

2 miesiące temu
Cyberświat w 2023 roku – jakich trendów i wyzwań możemy się spodziewać?

Cyberświat w 2023 roku – jakich trendów i wyzwań możemy się spodziewać?

2 miesiące temu
Kluczowe trendy w marketingu w 2023 roku

Kluczowe trendy w marketingu w 2023 roku

3 miesiące temu
Ile zarobili influencerzy w 2022 roku?

Ile zarobili influencerzy w 2022 roku?

3 miesiące temu
Jaki będzie 2023 rok w e-commerce? [OPINIE]

Jaki będzie 2023 rok w e-commerce? [OPINIE]

3 miesiące temu
Trendy w e-commerce w 2023 roku

Trendy w e-commerce w 2023 roku

3 miesiące temu
Marketer przyszłości. Jakie kompetencje powinien rozwijać? [BADANIE]

Marketer przyszłości. Jakie kompetencje powinien rozwijać? [BADANIE]

3 miesiące temu
Allianz rozstrzygnął przetarg

Allianz rozstrzygnął przetarg

3 miesiące temu
  • EXECUTIVE SUMMIT
  • BIZRUN.PL
  • ZEGAREK.PL
  • KONTAKT
|| niedziela, 2 / kwiecień / 2023 ||
  • Login
Mediarun.com
  • Marketing
    • Wszystkie
    • Case Study
    • Event
    • Poradnik
    • Przetargi
    • Public Relations
    • Reklama
    DAFI angażuje Joannę Krupę do nowej kampanii

    DAFI angażuje Joannę Krupę do nowej kampanii

    MOBILE ADVERTISING – YouTube dla reklamodawców – zarządzanie bezpieczeństwem i spójnością marki

    MOBILE ADVERTISING – YouTube dla reklamodawców – zarządzanie bezpieczeństwem i spójnością marki

    Allianz rozstrzygnął przetarg

    Allianz rozstrzygnął przetarg

    TOP 5 Reklam Świątecznych

    TOP 5 Reklam Świątecznych

    ALDI rozstrzygnął przetarg

    ALDI rozstrzygnął przetarg

    Gellwe rozstrzygnęło przetarg

    Gellwe rozstrzygnęło przetarg

    Poradnik Programmatic IAB Polska

    Poradnik Programmatic IAB Polska

    Zmiany w zarządzie KTR

    Zmiany w zarządzie KTR

    GRUPA PRACUJ wybrała firmę do stworzenia identyfikacji wizualnej HR Marketplace

    GRUPA PRACUJ wybrała firmę do stworzenia identyfikacji wizualnej HR Marketplace

    Trending Tags

    • RODO
    • Generacja Z
    • Tesla
    • Samsung
    • Apple
    • BMW
    • Content marketing
  • Kariera
    • Wszystkie
    • Awanse
    • Kariera
    • Kwestionariusz
    • Wywiad
    Studio Biznes – flagowy program Gazeta.pl z nową prowadzącą

    Studio Biznes – flagowy program Gazeta.pl z nową prowadzącą

    DHL z nowym rzecznikiem prasowym!

    DHL z nowym rzecznikiem prasowym!

    WP z awansami w biurze reklamy

    WP z awansami w biurze reklamy

    Pracuj.pl z nowym strategiem marki

    Pracuj.pl z nowym strategiem marki

    Wysokie Obcasy z nową naczelną

    Wysokie Obcasy z nową naczelną

    Filmweb z nowym Trade Directorem!

    Filmweb z nowym Trade Directorem!

    Dyrektor Marketingu Mastercard odpowiedzialny za nowe rynki

    Dyrektor Marketingu Mastercard odpowiedzialny za nowe rynki

    Auchan z nową dyrektor komunikacji

    Auchan z nową dyrektor komunikacji

    Brown-Forman Polska z nowym dyrektorem marketingu.

    Brown-Forman Polska z nowym dyrektorem marketingu.

    Trending Tags

    • Poradnik
    • Employer Branding
    • Rekrutacja
    • coaching
    • event
  • Trendy
    • Wszystkie
    • Badania
    • Branding
    • Design
    • Inspiracje
    • Raporty
    • Technologie
    pokolenie Z w Polsce

    Czy pokolenie Z jest przyszłością rynku eko w Polsce? [BADANIE]

    6 trendów w influence marketingu na 2023 rok!

    6 trendów w influence marketingu na 2023 rok!

    Pokolenie Z

    Pokolenie Z – Zaskakujące wyniki pierwszego w Polsce badania na temat 5 mln młodych ludzi

    Koniec z plastikiem!

    Koniec z plastikiem! – Polacy chcą wprowadzenia systemu kaucyjnego butelek

    Trendy zakupowe polaków w 2022

    RETAIL – Dwucyfrowy wzrost ruchu w centrach handlowych w 2022 vs 2021

    Globalny smart shopping i mobile commerce

    Globalny smart shopping i mobile commerce

    Trendy w mobile marketingu w 2022 / 2023

    Trendy w mobile marketingu w 2022 / 2023

    Cyberświat w 2023 roku – jakich trendów i wyzwań możemy się spodziewać?

    Cyberświat w 2023 roku – jakich trendów i wyzwań możemy się spodziewać?

    Kluczowe trendy w marketingu w 2023 roku

    Kluczowe trendy w marketingu w 2023 roku

    Trending Tags

    • BLOCKCHAIN
    • chatbots
    • Design
    • RWD
    • Dragon Rouge
    • eko
  • Raporty
    Pokolenie Z

    Pokolenie Z – Zaskakujące wyniki pierwszego w Polsce badania na temat 5 mln młodych ludzi

    Czy Polska stanie się hubem centrów danych w Europie?

    Czy Polska stanie się hubem centrów danych w Europie?

    10 trendów chmurowych, które warto obserwować w 2022 r.

    10 trendów chmurowych, które warto obserwować w 2022 r.

    Sztuczna inteligencja przeciwko cyberprzestępcom

    Sztuczna inteligencja przeciwko cyberprzestępcom

    Nowe wyzwania dla marketerów w erze post (3rd party) cookies

    Nowe wyzwania dla marketerów w erze post (3rd party) cookies

    Zmiany w prawie szansą dla polskich e-sklepów?

    Zmiany w prawie szansą dla polskich e-sklepów?

    Amazon ogłasza otwarcie Europejskiego Laboratorium Innowacji

    Amazon ogłasza otwarcie Europejskiego Laboratorium Innowacji

    Polska staje się nowym kluczowym rynkiem DATA CENTER

    Polska staje się nowym kluczowym rynkiem DATA CENTER

    Sztuczna inteligencja „na godziny” – rewolucja,
która zmieni biznes i świat

    Sztuczna inteligencja „na godziny” – rewolucja,
która zmieni biznes i świat

    Trending Tags

    • Apple
    • Samsung
    • Huawei
    • Nokia
    • Play
    • T-Mobile
    • Orange
    • Polkomtel
  • Digital
    • Wszystkie
    • E-commerce
    • Internet
    • SEO/SEM
    • Social Media
    Użytkownicy Instagrama będą sprzedawać NFT!

    Użytkownicy Instagrama będą sprzedawać NFT!

    K2 Create wprowadza zmiany w ofercie

    K2 Create wprowadza zmiany w ofercie

    3 kluczowe elementy SEO w 2022

    3 kluczowe elementy SEO w 2022

    Top 5 Instagram Reels Trends

    Top 5 Instagram Reels Trends

    i.pl

    i.pl – nowy serwis informacyjno-rozrywkowy

    TOP 5 kont na TikToku w Polsce

    TOP 5 kont na TikToku w Polsce

    Jak zyskać klienta w e-commerce?

    Jak zyskać klienta w e-commerce?

    SEO, SEM, PPC – co to znaczy i czym się różni?

    SEO, SEM, PPC – co to znaczy i czym się różni?

    7 wskazówek jak napisać Instagram bio

    7 wskazówek jak napisać Instagram bio

    Trending Tags

    • BLOCKCHAIN
    • Programmatic
    • RODO
    • iot
    • Instagram
    • Facebook
    • chatbots
  • Media
    • Wszystkie
    • OOH
    • Prasa
    • Radio
    • TV
    Eurosport z rekordową oglądalnością dzięki tenisowi

    TENIS – Zaskakujące wyniki oglądalności kanałów EUROSPORT!

    ROBERT BRAULA

    Rockowy perkusista jednym z dyrektorów Antyradia

    Radio 357 z kolejnym TOPowym artystą

    Radio 357 z kolejnym TOPowym artystą

    Grupa RMF wprowadza nowy produkt!

    Grupa RMF wprowadza nowy produkt!

    jaki podcast zacząć słuchać najlepsze podcasty marketingowe

    TOP 10 podcastów marketingowych

    THE VOICE OF POLAND zmienia się!

    THE VOICE OF POLAND zmienia się!

    Grupa Polsat Plus z nowym programem!

    Grupa Polsat Plus z nowym programem!

    Które radio wybrać w majówkę?

    Które radio wybrać w majówkę?

    Nowy serwis streamingowy i VOD Polsatu

    Nowy serwis streamingowy i VOD Polsatu

    Trending Tags

    • Netflix
    • TVN
    • POLSAT
    • Onet
    • RASP
    • WirtualnaPolska
    • Radio Zet
    • RMF
    • DOOH
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Marketing
    • Wszystkie
    • Case Study
    • Event
    • Poradnik
    • Przetargi
    • Public Relations
    • Reklama
    DAFI angażuje Joannę Krupę do nowej kampanii

    DAFI angażuje Joannę Krupę do nowej kampanii

    MOBILE ADVERTISING – YouTube dla reklamodawców – zarządzanie bezpieczeństwem i spójnością marki

    MOBILE ADVERTISING – YouTube dla reklamodawców – zarządzanie bezpieczeństwem i spójnością marki

    Allianz rozstrzygnął przetarg

    Allianz rozstrzygnął przetarg

    TOP 5 Reklam Świątecznych

    TOP 5 Reklam Świątecznych

    ALDI rozstrzygnął przetarg

    ALDI rozstrzygnął przetarg

    Gellwe rozstrzygnęło przetarg

    Gellwe rozstrzygnęło przetarg

    Poradnik Programmatic IAB Polska

    Poradnik Programmatic IAB Polska

    Zmiany w zarządzie KTR

    Zmiany w zarządzie KTR

    GRUPA PRACUJ wybrała firmę do stworzenia identyfikacji wizualnej HR Marketplace

    GRUPA PRACUJ wybrała firmę do stworzenia identyfikacji wizualnej HR Marketplace

    Trending Tags

    • RODO
    • Generacja Z
    • Tesla
    • Samsung
    • Apple
    • BMW
    • Content marketing
  • Kariera
    • Wszystkie
    • Awanse
    • Kariera
    • Kwestionariusz
    • Wywiad
    Studio Biznes – flagowy program Gazeta.pl z nową prowadzącą

    Studio Biznes – flagowy program Gazeta.pl z nową prowadzącą

    DHL z nowym rzecznikiem prasowym!

    DHL z nowym rzecznikiem prasowym!

    WP z awansami w biurze reklamy

    WP z awansami w biurze reklamy

    Pracuj.pl z nowym strategiem marki

    Pracuj.pl z nowym strategiem marki

    Wysokie Obcasy z nową naczelną

    Wysokie Obcasy z nową naczelną

    Filmweb z nowym Trade Directorem!

    Filmweb z nowym Trade Directorem!

    Dyrektor Marketingu Mastercard odpowiedzialny za nowe rynki

    Dyrektor Marketingu Mastercard odpowiedzialny za nowe rynki

    Auchan z nową dyrektor komunikacji

    Auchan z nową dyrektor komunikacji

    Brown-Forman Polska z nowym dyrektorem marketingu.

    Brown-Forman Polska z nowym dyrektorem marketingu.

    Trending Tags

    • Poradnik
    • Employer Branding
    • Rekrutacja
    • coaching
    • event
  • Trendy
    • Wszystkie
    • Badania
    • Branding
    • Design
    • Inspiracje
    • Raporty
    • Technologie
    pokolenie Z w Polsce

    Czy pokolenie Z jest przyszłością rynku eko w Polsce? [BADANIE]

    6 trendów w influence marketingu na 2023 rok!

    6 trendów w influence marketingu na 2023 rok!

    Pokolenie Z

    Pokolenie Z – Zaskakujące wyniki pierwszego w Polsce badania na temat 5 mln młodych ludzi

    Koniec z plastikiem!

    Koniec z plastikiem! – Polacy chcą wprowadzenia systemu kaucyjnego butelek

    Trendy zakupowe polaków w 2022

    RETAIL – Dwucyfrowy wzrost ruchu w centrach handlowych w 2022 vs 2021

    Globalny smart shopping i mobile commerce

    Globalny smart shopping i mobile commerce

    Trendy w mobile marketingu w 2022 / 2023

    Trendy w mobile marketingu w 2022 / 2023

    Cyberświat w 2023 roku – jakich trendów i wyzwań możemy się spodziewać?

    Cyberświat w 2023 roku – jakich trendów i wyzwań możemy się spodziewać?

    Kluczowe trendy w marketingu w 2023 roku

    Kluczowe trendy w marketingu w 2023 roku

    Trending Tags

    • BLOCKCHAIN
    • chatbots
    • Design
    • RWD
    • Dragon Rouge
    • eko
  • Raporty
    Pokolenie Z

    Pokolenie Z – Zaskakujące wyniki pierwszego w Polsce badania na temat 5 mln młodych ludzi

    Czy Polska stanie się hubem centrów danych w Europie?

    Czy Polska stanie się hubem centrów danych w Europie?

    10 trendów chmurowych, które warto obserwować w 2022 r.

    10 trendów chmurowych, które warto obserwować w 2022 r.

    Sztuczna inteligencja przeciwko cyberprzestępcom

    Sztuczna inteligencja przeciwko cyberprzestępcom

    Nowe wyzwania dla marketerów w erze post (3rd party) cookies

    Nowe wyzwania dla marketerów w erze post (3rd party) cookies

    Zmiany w prawie szansą dla polskich e-sklepów?

    Zmiany w prawie szansą dla polskich e-sklepów?

    Amazon ogłasza otwarcie Europejskiego Laboratorium Innowacji

    Amazon ogłasza otwarcie Europejskiego Laboratorium Innowacji

    Polska staje się nowym kluczowym rynkiem DATA CENTER

    Polska staje się nowym kluczowym rynkiem DATA CENTER

    Sztuczna inteligencja „na godziny” – rewolucja,
która zmieni biznes i świat

    Sztuczna inteligencja „na godziny” – rewolucja,
która zmieni biznes i świat

    Trending Tags

    • Apple
    • Samsung
    • Huawei
    • Nokia
    • Play
    • T-Mobile
    • Orange
    • Polkomtel
  • Digital
    • Wszystkie
    • E-commerce
    • Internet
    • SEO/SEM
    • Social Media
    Użytkownicy Instagrama będą sprzedawać NFT!

    Użytkownicy Instagrama będą sprzedawać NFT!

    K2 Create wprowadza zmiany w ofercie

    K2 Create wprowadza zmiany w ofercie

    3 kluczowe elementy SEO w 2022

    3 kluczowe elementy SEO w 2022

    Top 5 Instagram Reels Trends

    Top 5 Instagram Reels Trends

    i.pl

    i.pl – nowy serwis informacyjno-rozrywkowy

    TOP 5 kont na TikToku w Polsce

    TOP 5 kont na TikToku w Polsce

    Jak zyskać klienta w e-commerce?

    Jak zyskać klienta w e-commerce?

    SEO, SEM, PPC – co to znaczy i czym się różni?

    SEO, SEM, PPC – co to znaczy i czym się różni?

    7 wskazówek jak napisać Instagram bio

    7 wskazówek jak napisać Instagram bio

    Trending Tags

    • BLOCKCHAIN
    • Programmatic
    • RODO
    • iot
    • Instagram
    • Facebook
    • chatbots
  • Media
    • Wszystkie
    • OOH
    • Prasa
    • Radio
    • TV
    Eurosport z rekordową oglądalnością dzięki tenisowi

    TENIS – Zaskakujące wyniki oglądalności kanałów EUROSPORT!

    ROBERT BRAULA

    Rockowy perkusista jednym z dyrektorów Antyradia

    Radio 357 z kolejnym TOPowym artystą

    Radio 357 z kolejnym TOPowym artystą

    Grupa RMF wprowadza nowy produkt!

    Grupa RMF wprowadza nowy produkt!

    jaki podcast zacząć słuchać najlepsze podcasty marketingowe

    TOP 10 podcastów marketingowych

    THE VOICE OF POLAND zmienia się!

    THE VOICE OF POLAND zmienia się!

    Grupa Polsat Plus z nowym programem!

    Grupa Polsat Plus z nowym programem!

    Które radio wybrać w majówkę?

    Które radio wybrać w majówkę?

    Nowy serwis streamingowy i VOD Polsatu

    Nowy serwis streamingowy i VOD Polsatu

    Trending Tags

    • Netflix
    • TVN
    • POLSAT
    • Onet
    • RASP
    • WirtualnaPolska
    • Radio Zet
    • RMF
    • DOOH
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Mediarun.com
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Główna Marketing Poradnik

5 złych nawyków, z którymi każdy freelancer musi zerwać w 2018

5 lat temu
wPoradnik
Długość czytania:3 mins read
AA
96
WIZYT
Udostępnij na FacebookUdostępnij na Linkedin

Przeczytaj jeszcze

Poradnik Programmatic IAB Polska

Poradnik Programmatic IAB Polska

5 miesięcy temu
967
Jak uratować budżet marketingowy w niepewnych czasach?

Jak uratować budżet marketingowy w niepewnych czasach?

5 miesięcy temu
248
REKLAMA

Poznaj pięć najczęstszych złych nawyków, które zagrażają każdemu freelancerowi i sprawdź jak się ich pozbyć raz na zawsze!

W tym artykule przedstawiamy rady, jak się ich pozbyć, by być bardziej zadowolonym ze swojej pracy, a przede wszystkim co zrobić, żeby włożony wysiłek nie zmarnował się, tylko przynosił widoczne efekty.

1. Zbyt łatwo się rozpraszasz

Możesz być urodzonym mistrzem odwlekania wszystkiego w czasie lub po prostu być uzależnionym od mediów społecznościowych… Niezależnie od przyczyny, efekt jest taki sam: zbyt łatwo się rozpraszasz, co negatywnie wpływa na twoją produktywność. Musisz podjąć działanie.

Co powinieneś zrobić?

  1. Wyłącz wszystkie powiadomienia na komputerze, urządzeniu mobilnym i tablecie.
  2. Usuń wszystkie rozpraszające aplikacje ze swojego smartfona, od których nie możesz się oderwać (Instagram, Twitter, BBC News).
  3. Sprawdzaj pocztę dwa razy dziennie. Nie więcej nie mniej. Nie powinieneś tam siedzieć, naciskając „odśwież” – świat nie skończy się, jeśli opuścisz skrzynkę na kilka godzin.
  4. Wyłącz telefon w najbardziej ruchliwych okresach. Upewnij się, że twoja poczta głosowa mówi coś w stylu „Przepraszam, że nie mogę teraz odebrać twojego połączenia, jestem albo poza biurem, albo na spotkaniu. Jeśli twoje połączenie jest pilne, zostaw wiadomość po sygnale, oddzwonię. W ten sposób, jeśli dojdzie do powiadomienia pocztą głosową, wiesz, że jest to pilne.

2. Zaczynasz pracę za późno

Wstawaj wcześnie każdego dnia, a więcej zrobisz w krótszym czasie. W jaki sposób? Ponieważ rano człowiek jest wypoczęty, a więc zdolniejszy do efektywniejszej pracy. Jeśli możesz być przy biurku, zanim telefon zacznie dzwonić, jeszcze lepiej! Będziesz miał jedną lub dwie pełne godziny koncentracji, aby bez przerywania zajmować się najtrudniejszymi zajęciami.

Jeśli czujesz się dobrze będziesz w stanie poradzić sobie ze wszystkim innym z twojej listy zadań, a dodatkowo opuścisz biurko o rozsądnej godzinie. To zachowanie zwiększa motywację do pracy, podnosi produktywność i zapewnia dobry nastrój na następny dzień.

3. Pracujesz 24 godziny na dobę

Siedziałeś przy biurku od świtu bez przerwy, aż do nocy. Zastanawiasz się czy robisz wszystko, by zadowolić swoich klientów, jednocześnie zmuszając się do długogodzinnej pracy. Jeśli tak wygląda Twój typowy dzień, to jak najszybciej rozwiąż ten problem.

Utwórz arkusz kalkulacyjny wszystkich klientów i stawki dzienne, które obciążają każdego z nich. Zastanów się, skąd bierze się rozrzut Twoich obrotów. Czy jest ktoś, z kogo możesz zrezygnować, aby poświęcić więcej czasu na pracę z bardziej lukratywnym klientem? Który z nich płaci ci więcej pieniędzy za krótszy czas pracy?

Jeśli takie przypadki nie istnieją, to czas rozważyć podniesienie stawek. Zanim zaczniesz odpalać e-maile, rozważ ten ruch. Przecież nie chcesz zrazić wszystkich jednym trafieniem. Najlepiej negocjować z każdym klientem pojedynczo, w stosownych odstępach czasu. Zobacz, jak to działa, a następnie zdecyduj, czy takie rozwiązanie wdrożyć na innym kliencie. W przypadku wszystkich nowych klientów przetestuj nieco wyższą stawkę dzienną.

4. Nie udało Ci się ustawić granic

Klient może do ciebie zadzwonić w niedzielę wieczorem, ale to nie znaczy, że powinieneś odebrać telefon. Jako freelancer jesteś przerażony utratą biznesu, a to może oznaczać, że zaniedbujesz własną równowagę między życiem zawodowym i prywatnym, a szczęściem, po prostu pozornie uszczęśliwiając klientów. Zamiast tego wykonaj następujące czynności:

Ustal swoje „godziny pracy” ze wszystkimi nowymi klientami. Możesz to zrobić podczas spotkania biznesowego, na swojej witrynie internetowej, w kanałach mediów społecznościowych (tam, gdzie ma to zastosowanie) oraz w stopce e-mail. Takie jasno określone godziny pracy na pewno pomogą w ustaleniu granic.

Nigdy nie odpowiadaj na rozmowy biznesowe poza godzinami pracy, chyba że klient płaci za wsparcie 24/7. Aby sobie w tym pomóc, miej oddzielny telefon komórkowy do pracy. Upewnij się, że ma on pocztę głosową.

5. Siedzisz za biurkiem zbyt długo

Przewlekły ból szyi lub pleców może dotyczyć Ciebie, jeśli spędzasz zbyt dużo czasu siedząc przy biurku.

Pamiętaj, że ludzie nie są przystosowani do siedzącego trybu życia. Powinniśmy być na nogach przez co najmniej dwie godziny dziennie w godzinach pracy. Więc odejdź od biurka i wyjdź na zewnątrz, aby rozprostować nogi w porze lunchu. Nie zapomnij też robić przerw w ciągu dnia. Korzystaj z aplikacji takich jak Awareness lub Workrave, aby pamiętać o pięciu regularnych odstępach czasu.

A następnie zajmij się dostosowaniem swojego biurka, aby Twoje ciało czuło się komfortowo. Przyjmij odpowiednią postawę. Zastanów się, czy twoje biurko ma właściwą wysokość, czy też krzesło zapewnia właściwe podparcie lędźwi, czy twój ekran jest zbyt daleko… Sprawdź te kwestie, aby Twoja przestrzeń robocza była jak najbardziej zdrowa.

TagI: Awarenessczas pracyfreelancerPoradnikZłe Nawyki Freelancera
Udostępnij1Udostępnij


REKLAMA

PowiązaneInformacje

Poradnik Programmatic IAB Polska
Poradnik

Poradnik Programmatic IAB Polska

5 miesięcy temu
967

Ponad 100 stron eksperckiej wiedzy do bezpłatnego pobrania.

Czytaj więcje
Jak uratować budżet marketingowy w niepewnych czasach?
Poradnik

Jak uratować budżet marketingowy w niepewnych czasach?

5 miesięcy temu
248

Wiele lat doświadczeń Kantara w badaniach nad siłą marek pokazuje, że z pewnością nie jest właściwe wycofanie się lub próba przeczekania. Projekt BrandZ dowodzi, że marki, które w czasie kryzysu,...

Czytaj więcje
Jak zapobiec kradzieży konta na Instagramie
Poradnik

Jak zapobiec kradzieży konta na Instagramie

6 miesięcy temu
244

Najważniejsze w obliczu cyberataku jest zachowanie spokoju i niepodejmowanie pochopnych decyzji – skradzione konto można odzyskać. Eksperci ESET analizują przypadek kradzieży profilu na Instagramie i dzielą się radami, jak zabezpieczyć...

Czytaj więcje
Jak stworzyć harmonogram publikacji postów na Instagram [PORADNIK]
Poradnik

Jak stworzyć harmonogram publikacji postów na Instagram [PORADNIK]

7 miesięcy temu
337

Nauczenie się planowania postów na Instagramie z wyprzedzeniem, to najprostszy sposób na zaoszczędzenie czasu, które pozwala skupić się na tym, co ważne. Im bardziej złożone są Twoje działania marketingowe na...

Czytaj więcje
jak zrobić konkurs na Instagramie
Poradnik

6 kroków jak przeprowadzić konkurs na Instagramie

7 miesięcy temu
4.8k

Istnieje kilka niezawodnych metod w zwiększaniu liczby obserwujących na Instagramie. Dziś trochę więcej o jednej z nich, czyli jak przeprowadzić konkurs na Instagramie. Prezenty na Instagramie tworzą interakcje z obecnymi...

Czytaj więcje
Top 8 błędów na Instagram Story do uniknięcia
Poradnik

Top 8 błędów na Instagram Story do uniknięcia

8 miesięcy temu
446

Trzeba przyznać, że Instagram Story już od dłuższego czasu podbija świat szturmem. Również coraz firm decyduje się na publikowanie relacji na Instagramie lub Facebooku, dlatego warto w pełni wykorzystywać funkcje...

Czytaj więcje

REKLAMA

NAJCZĘŚCIEJ UDOSTĘPNIANE

  • pokolenie Z w Polsce

    Czy pokolenie Z jest przyszłością rynku eko w Polsce? [BADANIE]

    4 Udostępnień
    Udostępnij 2 Tweet 1
  • TOP 5 – najlepsze reklamy telewizyjne ostatniego miesiąca!

    1229 Udostępnień
    Udostępnij 492 Tweet 307
  • DAFI angażuje Joannę Krupę do nowej kampanii

    3 Udostępnień
    Udostępnij 1 Tweet 1
  • Ile zarobili influencerzy w 2022 roku?

    45 Udostępnień
    Udostępnij 18 Tweet 11
  • 7 ciekawostek o gumie do żucia

    2 Udostępnień
    Udostępnij 1 Tweet 1
  • Monika Sewioło z Big Brothera w lipcowym wydaniu Playboya

    45 Udostępnień
    Udostępnij 18 Tweet 11
  • Studio Biznes – flagowy program Gazeta.pl z nową prowadzącą

    2 Udostępnień
    Udostępnij 1 Tweet 1
  • Wielkanocne kampanie reklamowe, których nie możesz przegapić!

    28 Udostępnień
    Udostępnij 11 Tweet 7
  • TOP 10 – INSTAGRAM – Ile zarabiają polscy influencerzy? Rekordowa średnia wartość to ponad 508 000 zł [RAPORT]

    84 Udostępnień
    Udostępnij 34 Tweet 21
  • Krótka historia powstania i upadku Telewizji Familijnej

    19 Udostępnień
    Udostępnij 8 Tweet 5

REKLAMA

POPULARNE

DAFI angażuje Joannę Krupę do nowej kampanii
Marketing

DAFI angażuje Joannę Krupę do nowej kampanii

22 marca 2023
100
Ile zarobili influencerzy w 2022 roku?
Raporty

Ile zarobili influencerzy w 2022 roku?

5 stycznia 2023
1.5k
Dzien Gumy Do Zucia
Ciekawostki

7 ciekawostek o gumie do żucia

22 marca 2023
76
Prasa

Monika Sewioło z Big Brothera w lipcowym wydaniu Playboya

13 czerwca 2001
1.5k

REKLAMA

OBI 2023

PORADNIKI

Jak przyciągnąć uwagę słuchaczy?

Jak sprzedać drogie towary online?

Aplikacje mobilne drogą do zdobycia klientów m-commerce

Jak wystartować z własnym biznesem? Poradnik w 10 krokach

6 porad dla leasingobiorców, którzy popadli w kłopoty finansowe

Cyberhigiena w czasie pracy hybrydowej

Więcje

REKLAMA



Mediarun.com

© 2001 - 2021 HEXAGON NETWORK

Info

  • EXECUTIVE SUMMIT
  • BIZRUN.PL
  • ZEGAREK.PL
  • KONTAKT

Social media

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Marketing
    • Poradnik
    • Przetargi
    • Public Relations
    • Reklama
  • Digital
    • E-commerce
    • Internet
    • SEO/SEM
    • Social Media
  • Trendy
    • Design
    • Branding
    • Inspiracje
    • Badania
    • Raporty
    • Technologie
  • Ludzie
    • Awanse
    • Kwestionariusz
    • Wywiad
  • Media
    • Prasa
    • Radio
    • TV
    • OOH
  • Wydarzenia
    • Konferencje
    • Konkursy
  • Mediarun – Poleca
    • Marketing Summit
    • Bizrun.pl
    • Zegarek.pl
  • Kontakt
    • Prywatność

© 2001 - 2021 HEXAGON NETWORK

Witaj ponownie!

Login do Twojego konta

Zapomniałeś hasła?

Odzyskaj swoje hasło

Podaj swój username lub email aby zresetować hasło

Logowanie
Na naszych stronach używamy technologii takich jak pliki cookie do zbierania i przetwarzania danych osobowych w celu personalizowania treści i reklam oraz analizowania ruchu na stronach i w Internecie. Żebyśmy mogli dostarczyć Ci najlepiej dopasowane treści, potrzebujemy Twojej zgody na zbieranie i przetwarzanie plików cookie. Szczegóły na stronie: Polityka prywatności oraz Cookie.