Masz ciężki dzień w pracy, chociaż nie wydarzyło się nic szczególnie złego? Sprawdź, jak poprawić sobie humor i przywrócić swoją kreatywność.
Oczywiście, jeśli istnieje jakakolwiek przyczyna Twojego złego nastroju, to żadne sztuczki Ci nie pomogą. Sam musisz sobie z tym poradzić. Jednak czasami jest tak, że bez szczególnej przyczyny wszystko wydaje się być w czarnych barwach, a Ty nie jesteś we właściwym nastroju, by stać się kreatywnym.
Więc co możesz zrobić? W tym poście przedstawimy kilka praktycznych strategii poprawienia Twojego nastroju i powrotu na właściwe tory.
1. Wymuś uśmiech
Dla wygody mówimy zwykle o ciele i umyśle jako o osobnych bytach. Ale w rzeczywistości są one ze sobą powiązane i w potężny sposób wpływają na siebie nawzajem. Na przykład zwykły, fizyczny akt uśmiechu uwalnia substancje chemiczne zwane endorfinami, które działają jak naturalne leki przeciwdepresyjne … nawet jeśli celowo je udajesz. To może wydawać się głupie, ale spróbuj- to naprawdę działa.
Należy jednak pamiętać, że prawdziwy uśmiech (znany jako uśmiech Duchenne’a) wykorzystuje inny zestaw mięśni niż sztuczny uśmiech, a zatem jest bardziej skuteczny w tworzeniu substancji poprawiających nastrój. Więc jeśli jest szansa, że śmieszne wideo sprawi, że szczerze się uśmiechniesz, to jak najszybciej włącz YouTube.
2. Wstań
Czy kiedykolwiek zauważyłeś, jak bardzo jesteś ospały podczas długich, nudnych spotkań odbywających się w nijakich, bezpowietrznych i pozbawionych wyrazu biurach? Dlaczego nie zasugerować, aby całe spotkanie zostało wykonane na stojąco?
To wypróbowany i przetestowany sposób, dowodzący, że osoby biorące udział w spotkaniach nie siedzących są bardziej pobudzone i szybciej podejmują decyzje. Jeśli nam nie wierzysz, przeczytaj, co Richard Branson ma do powiedzenia na ten temat.
3. Pokaż uznanie innym
Kiedy menedżer po raz ostatni powiedział Ci- „dobra robota”- i przekazał ci komplement na temat pracy, którą wykonałeś? Niestety rzadko zdarza się to w środowisku biurowym i łatwo można w ten sposób czuć się niedocenionym i bezużytecznym, a nawet wypalonym zawodowo.
Ale zadaj sobie to pytanie: czy nie ma w tym Twojej winy? Czy w twoim miejscu pracy zdażyło Ci się wyrazić uznanie dla pracy współpracowników lub podwładnych? Okazuje się, że gratulowanie komuś dobrze wykonywanej pracy może poprawić samopoczucie również Tobie. Spróbuj!
4. Zreorganizuj swoje miejsce pracy
Jeśli masz niechlujny obszar, w którym pracujesz, to najprawdopodobniej jest to jeden z powodów Twojego złego samopoczucia. W takim przypadku nie ma lepszego leczenia niż uporządkowanie pracowniczego obszaru i reorganizacja, tak aby działał lepiej. Również sam proces porządkowania może pomóc rozjaśnić twój umysł i poprawić nastój.
