Pandemia koronawirusa zmieni\u0142a rytm naszego codziennego \u017cycia. Stres pot\u0119gowany izolacj\u0105 spo\u0142eczn\u0105 i obaw\u0105 przed chorob\u0105 mo\u017ce by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105cy dla wielu os\u00f3b. Do tej pory g\u0142\u00f3wnie, jak pokaza\u0142o badanie serwisu Prezentmarze\u0144, Polacy zwalczali go uprawiaj\u0105c sport i realizuj\u0105c pasje. Jak mo\u017cna wykorzysta\u0107 obecnie ten spos\u00f3b, aby radzi\u0107 sobie ze stresem z powodu pandemii?<\/p>\n
W badaniu \u201ePolacy a stres w pracy i w \u017cyciu\u201d, zrealizowanym w 2019 roku a\u017c 80% respondent\u00f3w przyzna\u0142o, \u017ce stres towarzyszy im codziennie<\/strong>. G\u0142\u00f3wnymi przyczynami nerwowych sytuacji dla 37% Polak\u00f3w by\u0142a w\u00f3wczas praca, dla 27% nieprzyjemne sytuacje w \u017cyciu prywatnym, a dla 18% kwestie finansowe. Dzi\u015b przy ponownej realizacji tego samego badania, na pierwszych pozycjach znalaz\u0142yby si\u0119 pewnie: strach przed zachorowaniem na koronawirusa i strach przed utrat\u0105 pracy.<\/p>\n Kilka miesi\u0119cy temu, gdy serwis Prezentmarze\u0144 przeprowadzi\u0142 badanie na pr\u00f3bie 1149 respondent\u00f3w, jednym z g\u0142\u00f3wnych form odreagowania stresu by\u0142 sport<\/strong>. Co trzeci zapytany Polak potwierdza\u0142 w\u00f3wczas, \u017ce standardowe aktywno\u015bci fizyczne<\/strong> jak: bieganie, jazda na rowerze, fitness czy p\u0142ywanie, najlepiej pozwalaj\u0105 na odreagowanie stresu. Wed\u0142ug 19% dobrym sposobem by\u0142y \u0107wiczenia relaksacyjne, na przyk\u0142ad joga czy pilates, jak r\u00f3wnie\u017c taniec. Dla 14% antidotum na stres by\u0142y niestandardowe rozrywki<\/strong>, jak na przyk\u0142ad lot w tunelu aerodynamicznym czy wizyta na strzelnicy. W aktualnej sytuacji, gdy ze wzgl\u0119d\u00f3w bezpiecze\u0144stwa zamkni\u0119to obiekty sportowe, rozrywkowe i kulturalne, warto podejmowa\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w warunkach domowych.<\/p>\n Sport jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych lek\u00f3w w walce ze stresem, gdy\u017c podczas aktywno\u015bci fizycznej zachodz\u0105 w organizmie naturalne procesy, w kt\u00f3re uzbroi\u0142a nas natura. Aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w czasie pandemii koronawirusa mo\u017cemy tak\u017ce wykonywa\u0107 w domu<\/strong>, korzystaj\u0105c z trening\u00f3w on-line, pokazowych lekcji jogi czy wybranego ta\u0144ca. Wsp\u00f3\u0142czesne technologie pozwalaj\u0105 nam nie tylko skutecznie si\u0119 komunikowa\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c uczy\u0107 si\u0119 zdalnie i \u0107wiczy\u0107 w domu obserwuj\u0105c na ekranie trenera.\u00a0\u2013 m\u00f3wi Grzegorz Ro\u017calski<\/strong> z serwisu Prezentmarze\u0144<\/strong>.<\/span><\/p><\/blockquote>\n W warunkach domowych mo\u017cemy poszuka\u0107 substytut\u00f3w treningu si\u0142owego, wybieraj\u0105c w zale\u017cno\u015bci od naszej kondycji na przyk\u0142ad \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce czy izometryczne, wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie cia\u0142a. Aktualnie nie jeste\u015bmy w stanie zapewni\u0107 sobie bezpiecznych warunk\u00f3w do \u0107wicze\u0144 na zewn\u0105trz, unikaj\u0105c ca\u0142kowicie kontakt\u00f3w z innymi osobami, alternatyw\u0105 s\u0105 wi\u0119c \u0107wiczenia w warunkach domowych. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce nam pom\u00f3c \u0142agodzi\u0107 prze\u017cywanie stresu<\/strong> z powodu pandemii, problemy ze snem czy koncentracj\u0105 uwagi. Pozostaj\u0105c w domu, warto zadba\u0107 o swoje cia\u0142o, regularnie \u0107wicz\u0105c, rozci\u0105gaj\u0105c si\u0119, a nawet medytuj\u0105c.<\/p>\n Dobrym rozwi\u0105zaniem, sprzyjaj\u0105cym rozlu\u017anieniu i regeneracji psychicznej jest znalezienie sobie hobby, kt\u00f3remu mo\u017cemy po\u015bwi\u0119ci\u0107 czas<\/strong> przebywaj\u0105c obecnie w domu. Z pomoc\u0105 przychodz\u0105 nam warsztaty i kursy on-line zwi\u0105zane z zaj\u0119ciami manualnymi, plastycznymi czy kulinarnymi, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 ciekaw\u0105 i po\u017cyteczn\u0105 form\u0105 sp\u0119dzenia czasu. Wyb\u00f3r atrakcji realizowanych on-line jest ca\u0142kiem spory, ka\u017cdy mo\u017ce znale\u017a\u0107 dobre pomys\u0142y dla siebie, rodziny lub bliskich. Przyk\u0142adem s\u0105 warsztaty tworzenia myd\u0142a on-line, kt\u00f3re w obecnej sytuacji znika szybko z sklepowych p\u00f3\u0142ek, gdy\u017c jak podkre\u015blaj\u0105 specjali\u015bci dok\u0142adne mycie r\u0105k to jedna z najskuteczniejszych metod by zmniejszy\u0107 ryzyko zaka\u017cenia koronawirusem.<\/p>\n Dzi\u0119ki warsztatom tworzenia myd\u0142a on-line, mo\u017cna dowiedzie\u0107 si\u0119 jak zrobi\u0107 je samodzielnie w domu oraz jak dokona\u0107 odpowiedniego wyboru sk\u0142adnik\u00f3w, aby uzyska\u0107 po\u017c\u0105dane w\u0142a\u015bciwo\u015bci kosmetyku. Co wa\u017cne, wszystko odbywa si\u0119 w oparciu o kilka podstawowych produkt\u00f3w, wi\u0119c wytwarzanie myd\u0142a w domu mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym sposobem na rozpocz\u0119cie przygody z samodzieln\u0105 produkcj\u0105 kosmetyk\u00f3w naturalnych. Taki kurs mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c podarowa\u0107 w prezencie bliskiej osobie, przesy\u0142aj\u0105c elektroniczny, bezpieczny voucher. W\u00f3wczas osoba obdarowana w ramach warsztat\u00f3w otrzyma dost\u0119p do specjalnie przygotowanej platformy. Znajduj\u0105 si\u0119 na niej szczeg\u00f3\u0142owe filmy instrukta\u017cowe oraz materia\u0142y ze wszystkimi niezb\u0119dnymi wskaz\u00f3wkami.\u00a0\u2013 wyja\u015bnia Anna Wais z serwisu Prezentmarze\u0144<\/span><\/p><\/blockquote>\n Czas sp\u0119dzony w domu, kt\u00f3ry ma zmniejszy\u0107 ryzyko rozprzestrzeniania si\u0119 koronawirusa mo\u017cemy aktywnie wykorzysta\u0107, \u0107wicz\u0105c i rozwijaj\u0105c nowe zainteresowania. Sport i hobby<\/strong>, jak pokaza\u0142y odpowiedzi respondent\u00f3w badania \u201ePolacy a stres w pracy i w \u017cyciu\u201d, to najlepsze antidotum na nerwowe sytuacje<\/strong>. Ka\u017cdy z nas przebywaj\u0105c obecnie w domu mo\u017ce pr\u00f3bowa\u0107 podj\u0105\u0107 proste kroki, aby pom\u00f3c sobie i bliskim w \u0142agodzeniu skutk\u00f3w stresu wywo\u0142anego pandemi\u0105.<\/p>\n *W tek\u015bcie wykorzystano fragmenty badania „Polacy a stres w pracy i w \u017cyciu” zrealizowanego przez serwis Prezentmarze\u0144 w 2019 roku.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Stres pot\u0119gowany izolacj\u0105 spo\u0142eczn\u0105 i obaw\u0105 przed chorob\u0105 mo\u017ce by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105cy dla wielu os\u00f3b.","protected":false},"author":60,"featured_media":190324,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[9677,9658],"tags":[12240,4009,7349,11778,9054,4715],"class_list":{"0":"post-190317","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ludzie","8":"category-branding","9":"tag-badanie","10":"tag-praca-2","11":"tag-praca-zdalna","12":"tag-prezentmarzen","13":"tag-stres","14":"tag-zdrowie","15":"cs-entry","16":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190317","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/60"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=190317"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190317\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/190324"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=190317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=190317"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=190317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}