Z do\u015bwiadcze\u0144 wynika, \u017ce pierwsza fili\u017canka kawy jest zawsze t\u0105 najlepsz\u0105 w ci\u0105gu ca\u0142ego dnia. To nie jest regu\u0142a dotycz\u0105ca ka\u017cdej przyjemno\u015bci (na przyk\u0142ad drugie martini jest zwykle lepsze ni\u017c pierwsze).<\/p>\n
Dlaczego wi\u0119c ta pierwsza fili\u017canka kawy jest taka cudowna? Wszystko zale\u017cy od neurobiologii tego, jak kawa (i wszystko z ni\u0105 zwi\u0105zane) wp\u0142ywa na m\u00f3zg. Istnieje sze\u015b\u0107 etap\u00f3w.<\/p>\n
W chwili, gdy zaczynasz my\u015ble\u0107 o pierwszej fili\u017cance kawy, tw\u00f3j uk\u0142ad hormonalny tworzy i uwalnia dopamin\u0119, znan\u0105 r\u00f3wnie\u017c jako \u201ehormon przyjemno\u015bci\u201d. Wiedz\u0105c, \u017ce wkr\u00f3tce wypijesz sw\u00f3j pierwszy kubek gor\u0105cej kawy, ju\u017c czujesz si\u0119 dobrze.<\/p>\n
Poniewa\u017c kawa kojarzy Ci si\u0119 z przyjemno\u015bci\u0105, podejmowane dzia\u0142ania, kt\u00f3re przybli\u017caj\u0105 ci\u0119 do jej prze\u017cywania, tworz\u0105 reakcj\u0119 Paw\u0142owa<\/strong>. Wed\u0142ug Journal of Social Science Information wskaz\u00f3wki \u015brodowiskowe, takie jak parzenie w\u0142asnej kawy lub jazda do ulubionej kawiarni, uwalniaj\u0105 jeszcze wi\u0119cej dopaminy do twojego organizmu.<\/p>\n Aromaty mog\u0105 przypomina\u0107 ci przesz\u0142e do\u015bwiadczenia, poniewa\u017c silnie oddzia\u0142ywuj\u0105 na m\u00f3zg. Innymi s\u0142owy, \u201eobud\u017a si\u0119 i poczuj zapach kawy\u201d to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko metafora<\/strong>.<\/p>\n Twoje cia\u0142o szybko wch\u0142ania kofein\u0119, wi\u0119c dotarcie do m\u00f3zgu zajmuje jej tylko kilka minut. Tam \u0142\u0105czy si\u0119 z twoimi neuronami, kt\u00f3re normalnie przyci\u0105gaj\u0105 adenozyn\u0119, hormon powoduj\u0105cy senno\u015b\u0107. Poniewa\u017c adenozyna nie mo\u017ce zwi\u0105za\u0107 si\u0119 z twoimi neuronami, czujesz si\u0119 pobudzony i bardziej \u017cywy. Uk\u0142ad hormonalny reaguje na brak adenozyny, uwalniaj\u0105c glutaminian, neuroprzeka\u017anik, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119 i zapami\u0119tywania.<\/p>\n Mniej wi\u0119cej w momencie, kiedy sko\u0144czysz pierwsz\u0105 fili\u017cank\u0119 kawy, osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b stan najwy\u017cszej wydajno\u015bci. W przeciwie\u0144stwie do tego, kiedy si\u0119 obudzi\u0142e\u015b, a tw\u00f3j m\u00f3zg by\u0142 pe\u0142en adenozyny i nie doszed\u0142 jeszcze do siebie po \u015bnie. R\u00f3\u017cnica jak\u0105 czujesz po wypiciu kawy, a przed pokazuje jak pot\u0119\u017cnym narz\u0119dziem jest kawa.<\/p>\n Kolejne fili\u017canki nie b\u0119d\u0105 ju\u017c mia\u0142y takiej mocy. Podczas gdy pierwsza sprawi, \u017ce b\u0119dziesz obudzony, skupiony i sprawny, kolejne kubki s\u0105 bardziej dla smakoszy, nie b\u0119d\u0105 ju\u017c mia\u0142y tego efektu.<\/p>\n Wi\u0119c teraz musisz podj\u0105\u0107 decyzj\u0119. Jak chcesz wykorzysta\u0107 ten stan szczytowej wydajno\u015bci<\/strong>, mo\u017ce chcesz s\u0142ucha\u0107 swojego ulubionego podcastu podczas jazdy do pracy? A mo\u017ce wolisz wykorzysta\u0107 ten stan szczytowej wydajno\u015bci do robienia czego\u015b kreatywnego, burzy m\u00f3zg\u00f3w, wykonania wa\u017cnego telefonu, napisania doskona\u0142ej wiadomo\u015bci e-mail lub wa\u017cnego spotkania?<\/p>\n Przygotuj swoj\u0105 pierwsz\u0105 fili\u017cank\u0119 kawy, aby mia\u0142a ona jak najbardziej pozytywny wp\u0142yw na Tw\u00f3j dzie\u0144, a tym samym na Twoj\u0105 karier\u0119 i ca\u0142e \u017cycie. Postan\u00f3w sobie na przyk\u0142ad: nie pij\u0119 kawy, dop\u00f3ki nie siadam do pracy i wtedy wykonuj\u0119 moje najtrudniejsze zadania.<\/p>\n <\/p>\n3. Aromat<\/h2>\n
4. Picie<\/h2>\n
5. Posmak<\/h2>\n