Wed\u0142ug bada\u0144 w\u0142asnych przeprowadzonych przez firm\u0119 Moon Dog PR zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas (60,7 proc.) kilka razy dziennie do\u015bwiadcza stresu w pracy. To du\u017co, je\u015bli nie mo\u017cemy stresu na miejscu odreagowa\u0107 i wyciszy\u0107 zwi\u0105zanych z tym emocji. W lepszym po\u0142o\u017ceniu s\u0105 ci, kt\u00f3rych stres zawodowy dotyka raz dziennie (7,1 proc.) lub kilka razy w tygodniu (32,1 proc.). Stres, kt\u00f3ry kumuluje si\u0119 w organizmie jest szkodliwy nie tylko dla zdrowia, ale sprawia, \u017ce jeste\u015bmy mniej wydajni i skoncentrowani w pracy. Pracodawcy, w swoim w\u0142asnym interesie, zaczynaj\u0105 organizowa\u0107 grupowe zaj\u0119cia relaksu, jogi czy wr\u0119cz tak jak pozna\u0144skie Allegro, tworz\u0105 w biurze miejsca do medytacji. Czy joga i medytacja w pracy to nowa moda, czy mo\u017ce skuteczne rozwi\u0105zanie problemu stresu zar\u00f3wno u pracownik\u00f3w jak i u pracodawc\u00f3w?<\/p>\n
W Polsce, gdzie opr\u00f3cz firm z bran\u017c kreatywnych i sektora IT, przerwa w pracy traktowana jest jak strata czasu, a techniki medytacyjne kojarzone s\u0105 ze wschodnimi religiami, temat ten jeszcze raczkuje. Zaj\u0119cia jogi i tai chi odbywaj\u0105 si\u0119 w zaledwie kilku du\u017cych firmach, bankach i\u00a0instytucjach, ale na \u015bwiecie jest wiele firm, kt\u00f3re od wielu lat daj\u0105 swoim pracownikom mo\u017cliwo\u015b\u0107 kr\u00f3tkiego odpoczynku podczas medytacji. Google, Apple, Nike, Deutsche Bank to tylko kilka z wielkich korporacji, kt\u00f3re odkry\u0142y korzy\u015bci jakie niesie medytacja i r\u00f3\u017cnego rodzaju warsztaty ucz\u0105ce sztuki relaksu. W Skandynawii popularne s\u0105 treningi Qigong, kt\u00f3re zazwyczaj wpisane s\u0105 w program weekendowych konferencji. Po takim warsztacie pracownicy maj\u0105 zapewnion\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 wykonywania tych \u0107wicze\u0144 w czasie pracy. Pracodawcy przekonali si\u0119, \u017ce dzi\u0119ki temu zwi\u0119ksza si\u0119 ich potencja\u0142 umys\u0142owy.<\/p>\n
Jak dzia\u0142aj\u0105 tego typu praktyki t\u0142umaczy Marcus Bongart, polski mistrz Qigong, jedyny pochodz\u0105cy spoza Azji mistrz klasztoru Szaolin. Mistrz Marcus mieszka na sta\u0142e w Szwecji i prowadzi warsztaty dla firm z kraj\u00f3w skandynawskich. W planach ma rozpocz\u0119cie tego typu szkole\u0144 tak\u017ce w Polsce.<\/p>\n
\u2013 Bardzo du\u017ce rozlu\u017anienie, kt\u00f3re pojawia si\u0119 w podczas \u0107wicze\u0144 oraz wyciszenie umys\u0142owe i wzmocnienie koncentracji, sprawiaj\u0105, \u017ce wzrasta efektywno\u015b\u0107 i poprawiaj\u0105 si\u0119 wyniki w pracy \u2013 m\u00f3wi Mistrz Marcus. \u2013\u00a0Najcz\u0119\u015bciej mamy bardzo du\u017co najr\u00f3\u017cniejszych my\u015bli, a po tych \u0107wiczeniach medytacyjnych i rozlu\u017aniaj\u0105cych okazuje si\u0119, \u017ce ten nat\u0142ok my\u015bli gdzie\u015b znika i czujemy si\u0119 du\u017co lepiej.<\/p>\n
Co wi\u0119cej, w wyniku \u0107wicze\u0144 na koncentracj\u0119 poprawia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c samopoczucie i og\u00f3lny stan organizmu. Relaks podczas \u0142agodnych \u0107wicze\u0144 takich jak joga czy Qigong pomaga zrelaksowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c cia\u0142o.<\/p>\n
\u2013 To po\u0142\u0105czenie pracy nad cia\u0142em fizycznym i umys\u0142owym wprost przek\u0142ada si\u0119 na lepszy stan zdrowia \u2013 dodaje.<\/p>\n
W Polsce, gdzie wed\u0142ug bada\u0144 Moon Dog PR 57,1 proc. zatrudnionych nie ma zapewnionej strefy odpoczynku w miejscu pracy, organizowanie pracownikom warsztat\u00f3w z radzenia sobie ze stresem, medytacji czy jogi brzmi niespotykanie. Skala tego rozwi\u0105zania jest jeszcze minimalna, bo w\u015br\u00f3d 32,2 proc. pracownik\u00f3w, kt\u00f3rzy maj\u0105 w miejscu pracy strefy relaksu, tylko 3,6 proc. os\u00f3b mo\u017ce skorzysta\u0107 z dedykowanych zaj\u0119\u0107 relaksuj\u0105cych. To bardzo ma\u0142o, je\u015bli wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 ilo\u015b\u0107 pracuj\u0105cych i skal\u0119 stresu, jaki powstaje podczas pracy.<\/p>\n
37,5 proc. badanych czuje si\u0119 po pracy wyczerpana, w skali od 1 do 10 zaznaczy\u0142a 10. 21,4 proc. na tej skali zaznaczy\u0142o 6, a 17,9 proc. oceni\u0142o w skali sw\u00f3j stres na 5.<\/p>\n
Problem stresu w pracy jest cyklicznie podejmowany przez najwa\u017cniejsze o\u015brodki badawcze i specjalist\u00f3w w Polsce. W ostatnich du\u017cych badaniach TNS z 2016 r., 64 proc. pracownik\u00f3w oceni\u0142o, \u017ce w\u00a0pracy s\u0105 nara\u017ceni na stres. Wyniki przeprowadzonej rok wcze\u015bniej Diagnozy Spo\u0142ecznej o warunkach i jako\u015bci \u017cycia Polak\u00f3w pokaza\u0142y, \u017ce wszystkie badane kategorie stresu (finansowy, ma\u0142\u017ce\u0144ski, rodzicielski, opieku\u0144czy, zwi\u0105zany z warunkami mieszkaniowymi, zdrowotny, urz\u0119dniczy, zwi\u0105zany z prac\u0105) zmniejszy\u0142y si\u0119 w stosunku do lat poprzednich, z wyj\u0105tkiem stresu zwi\u0105zanego z praca\u0328. Praca stresuje niezmiennie i nikt ju\u017c nie poddaje w w\u0105tpliwo\u015b\u0107 realnego zagro\u017cenia jakim jest stres na zdrowie i dobrostan psychiczny ludzi. W tym kontek\u015bcie nie dziwi popyt na coraz to nowsze sposoby zwi\u0105zane z redukowaniem stresu zawodowego, rodem z kraj\u00f3w Dalekiego Wschodu.<\/p>\n
Rodzi si\u0119 pytanie, czy szeroko poj\u0119ty trening antystresowy ma szanse na d\u0142u\u017cej zago\u015bci\u0107 w Polsce i zatoczy\u0107 szerokie kr\u0119gi. Agnieszka Szwejkowska, certyfikowany coach ICF-PCC, kt\u00f3ra w obszarze radzenia sobie ze stresem pracuje z firmami i instytucjami twierdzi, \u017ce s\u0105 na to spore szanse.<\/p>\n
\u2013 Nie jest to temat bardzo popularny w Polsce, bo ludzie nie maj\u0105 przekonania, \u017ce te techniki naprawd\u0119 dzia\u0142aj\u0105 – t\u0142umaczy Agnieszka Szwejkowska. – Opr\u00f3cz kilku firm z kapita\u0142em zachodnim, a szczeg\u00f3lnie ameryka\u0144skim, takich jak Mars Polska, gdzie jest bogaty program zarz\u0105dzania stresem dla pracownik\u00f3w, z podobnych warsztat\u00f3w korzystaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie prezesi firm i to poza prac\u0105. W\u015br\u00f3d nich s\u0105 te\u017c tacy, kt\u00f3rzy ucz\u0105 si\u0119 medytacji. My\u015bl\u0119 jednak, \u017ce ta tendencja rozwinie si\u0119 tak jak w innych krajach, to kwestia czasu.<\/p>\n
W por\u00f3wnaniu do kraj\u00f3w Skandynawii, gdzie gospodarka jest ju\u017c stabilna, a cz\u0142owiek w pracy traktowany jest jako jej podstawowy kapita\u0142, polskie firmy z zaledwie 25-letni\u0105 histori\u0105 wolnego rynku, s\u0105 na etapie realizacji cel\u00f3w biznesowych. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 nie ma przekonania, \u017ce mi\u0119kkie techniki zarz\u0105dzania stresem czy \u0107wiczenia medytacyjne podnios\u0105 skuteczno\u015b\u0107 i wydajno\u015b\u0107 pracownik\u00f3w. Gdyby wzi\u0105\u0107 przyk\u0142ad z kraj\u00f3w skandynawskich, gdzie treningi takie jak Qigong w firmie traktowane s\u0105 jako profilaktyka zarz\u0105dzania kryzysami w biznesie, oznacza\u0142oby to zmian\u0119 podej\u015bcia do prowadzenia biznesu z zorientowanego na cele na skoncentrowany na cz\u0142owieku, jako tw\u00f3rcy sukcesu tego biznesu. Pytanie tylko, czy polskie firmy s\u0105 na to gotowe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Qigong, joga, tai chi – \u0142agodne \u0107wiczenia po\u0142\u0105czone z medytacj\u0105 dzia\u0142aj\u0105 korzystnie na motywacj\u0119 i koncentracj\u0119 pracownik\u00f3w. Przetestowali…","protected":false},"author":39,"featured_media":180619,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[4642,5909,4631],"tags":[1196,11583],"class_list":{"0":"post-180617","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-polecamy","8":"category-kariera","9":"category-trendy","10":"tag-mars","11":"tag-moon-dog-pr","12":"cs-entry","13":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=180617"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180617\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/180619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=180617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=180617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=180617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}