{"id":174453,"date":"2016-11-09T12:00:23","date_gmt":"2016-11-09T11:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/?p=174453"},"modified":"2017-03-22T21:39:01","modified_gmt":"2017-03-22T20:39:01","slug":"stres-pracy-zly-doradca-doskonaly-motywator","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/trendy\/stres-pracy-zly-doradca-doskonaly-motywator.html","title":{"rendered":"Stres w pracy \u2013 z\u0142y doradca, czy doskona\u0142y motywator?"},"content":{"rendered":"

Ka\u017cdemu z nas czasami towarzyszy stres w pracy. Obni\u017ca on efektywno\u015b\u0107 wykonywanych zada\u0144 i niejednokrotnie prowadzi do powa\u017cnych, wymagaj\u0105cych d\u0142ugotrwa\u0142ego leczenia lub zmiany pracy, konsekwencji.\u00a0Stres nie zawsze jednak musi by\u0107 on powodem do obaw. Wystarczy, \u017ce nauczymy si\u0119, w jaki spos\u00f3b mo\u017cna sobie z nim odpowiednio poradzi\u0107.<\/strong><\/h3>\n

Wed\u0142ug analizy<\/strong>\u00a0\u201eKwestionariusza Stresu Zawodowego\u201d 37% ankietowanych skar\u017cy si\u0119 na wysoki poziom stresu w pracy, natomiast a\u017c 36% odczuwa \u015bredni jego wska\u017anik. Wynika z tego, i\u017c blisko\u00a070% respondent\u00f3w<\/strong>\u00a0do\u015bwiadcza tego uczucia w stopniu, kt\u00f3ry jest dla nich uci\u0105\u017cliwy i mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 negatywnie zar\u00f3wno na ich kondycj\u0119 psychiczn\u0105, jak i w konsekwencji na efektywno\u015b\u0107 wykonywanych zada\u0144. Jakie s\u0105 przyczyny odczuwania stresu i czy mo\u017cna sobie z nim skutecznie radzi\u0107?<\/p>\n

Nie radzimy sobie z zadaniami?<\/strong><\/h4>\n

Z przeprowadzonego w\u00a02016 roku badania \u201ePolacy a stres\u201d<\/strong>\u00a0wynika, \u017ce ponad 30% Polak\u00f3w nara\u017conych jest na odczuwanie stresu w miejscu pracy. Zdobywaj\u0105ca coraz wi\u0119ksze znaczenie w ka\u017cdym obszarze naszego \u017cycia technologia oraz towarzysz\u0105cy nam, ci\u0105g\u0142y po\u015bpiech wynikaj\u0105cy z ch\u0119ci szybkiego osi\u0105gni\u0119cia rezultat\u00f3w znajduje swoje odzwierciedlenie r\u00f3wnie\u017c w pracy. Firmy coraz cz\u0119\u015bciej wymagaj\u0105 od swoich pracownik\u00f3w efektywnego i zarazem bardzo szybkiego wykonywania zada\u0144. 53% respondent\u00f3w przyzna\u0142o, \u017ce najbardziej stresuje ich praca pod presj\u0105 czasu, natomiast 50% wskaza\u0142o r\u00f3wnie\u017c na bardzo negatywny wp\u0142yw nat\u0142oku obowi\u0105zk\u00f3w. Uci\u0105\u017cliwa dla 40% jest r\u00f3wnie\u017c niew\u0142a\u015bciwa organizacja pracy, a 37% miewa wyra\u017ane problemy z realizacj\u0105 cel\u00f3w.<\/p>\n

Wielu pracownik\u00f3w<\/strong>\u00a0nie potrafi sobie poradzi\u0107 z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 zada\u0144, kt\u00f3re cz\u0119sto w znacznym stopniu przekraczaj\u0105 liczb\u0119 ich codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Maj\u0105c do wykonania wiele czynno\u015bci w stosunkowo ma\u0142ym czasie gubi\u0105 si\u0119 i ostatecznie zaczynaj\u0105 kilka projekt\u00f3w, na \u017cadnym nie skupiaj\u0105c si\u0119 w stu procentach i \u017cadnego r\u00f3wnie\u017c nie ko\u0144cz\u0105c.<\/p>\n

Aby unikn\u0105\u0107 stresu zwi\u0105zanego z przyt\u0142aczaj\u0105c\u0105 ilo\u015bci\u0105 zada\u0144, kt\u00f3rych nie jeste\u015bmy w stanie wykona\u0107 w wyznaczonym czasie, warto racjonalnie podej\u015b\u0107 do swoich obowi\u0105zk\u00f3w i w pierwszej kolejno\u015bci\u00a0ustali\u0107 priorytety<\/strong>. Ustawiaj\u0105c czynno\u015bci wed\u0142ug ich wa\u017cno\u015bci zyskujemy swego rodzaju klarowno\u015b\u0107 i wiemy, kt\u00f3re czynno\u015bci wymagaj\u0105 naszej szczeg\u00f3lnej uwagi, a kt\u00f3re mo\u017cemy ewentualnie od\u0142o\u017cy\u0107 sobie na p\u00f3\u017aniej. Nie powinni\u015bmy r\u00f3wnie\u017c stroni\u0107 od wyra\u017cania w\u0142asnych obaw pracodawcy. Je\u015bli wiemy, \u017ce nie jeste\u015bmy w stanie wykona\u0107 zada\u0144 w wyznaczonym terminie lub te\u017c ilo\u015b\u0107 obowi\u0105zk\u00f3w zaczyna nas przyt\u0142acza\u0107, powinni\u015bmy niezw\u0142ocznie poinformowa\u0107 o tym prze\u0142o\u017conego. Szczera rozmowa poparta odpowiednimi argumentami z pewno\u015bci\u0105 pozwoli doj\u015b\u0107 do zadowalaj\u0105cego obydwie strony konsensusu.<\/p>\n

Czy wszyscy wiedz\u0105\u00a0jaki jest problem?<\/strong><\/h4>\n

Stres odczuwany w pracy bardzo \u0142atwo mo\u017ce odbi\u0107 si\u0119 negatywnie na naszym \u017cyciu prywatnym, prowadzi\u0107 do ci\u0105g\u0142ej frustracji i zm\u0119czenia. \u017beby ch\u0119tnie i z dobrym nastawieniem rozpoczyna\u0107 dzie\u0144 warto skorzysta\u0107 z\u00a0kilku sposob\u00f3w ograniczaj\u0105cych stres<\/strong>. Podstaw\u0105 w osi\u0105gni\u0119ciu wewn\u0119trznej r\u00f3wnowagi i spokoju jest rozwa\u017cne planowanie zada\u0144 tak, aby pod koniec pracy by\u0107 w pe\u0142ni zadowolonym z osi\u0105gni\u0119tego rezultatu. Odpowiednie zarz\u0105dzanie czasem to jednak nie tylko zdolno\u015b\u0107 do uk\u0142adania realnego do wykonania planu dnia, ale r\u00f3wnie\u017c \u015bwiadome umieszczanie w nim odpowiednio d\u0142ugich przerw. Czas na odpoczynek jest niezwykle wa\u017cny, a wiele os\u00f3b, chc\u0105c szybko sko\u0144czy\u0107 powierzone im zadania, cz\u0119sto o tym zapomina lub te\u017c odczuwa wyrzuty sumienia w momencie, gdy pozwala sobie na kr\u00f3tk\u0105 chwil\u0119 relaksu. Chc\u0105c ograniczy\u0107 stres warto r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o swoj\u0105 fizyczn\u0105 kondycj\u0119, zrezygnowa\u0107 z kofeiny i rozpocz\u0105\u0107 zdrow\u0105, zbilansowan\u0105 diet\u0119.<\/p>\n

Czasami jednak nawet przy najlepszych ch\u0119ciach nie jeste\u015bmy w stanie unikn\u0105\u0107 stresu, je\u015bli jego przyczyn\u0105 nie jest nasze nastawienie, a atmosfera w pracy. W takim momencie wiele zale\u017cy od dzia\u0142a\u0144 podejmowanych przez pracodawc\u0119.\u00a0Osoby zarz\u0105dzaj\u0105ce firmami<\/strong>\u00a0czasami nie zdaj\u0105 sobie do ko\u0144ca sprawy z tego, jak wielki wp\u0142yw ich nastawienie oraz postawa mo\u017ce wywiera\u0107 na ludzi, z kt\u00f3rymi wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105. Chc\u0105c dba\u0107 o zdrowie psychiczne oraz samopoczucie swoich pracownik\u00f3w, pracodawcy powinni przede wszystkim prowadzi\u0107 systematyczn\u0105 obserwacj\u0119 swojego zespo\u0142u, aby w por\u0119 dostrzec ewentualne \u017ar\u00f3d\u0142a stresu.<\/p>\n

Problemy pracownika to i problem pracodawcy<\/strong><\/h4>\n

Zatrudnione osoby nie zawsze s\u0105 ch\u0119tne do tego, by dzieli\u0107 si\u0119 swoimi problemami. Uwa\u017caj\u0105 to za swego rodzaju s\u0142abo\u015b\u0107, dlatego warto zach\u0119ca\u0107 je do rozm\u00f3w chocia\u017cby poprzez, prowadzone w lu\u017anej atmosferze, spotkania podsumowuj\u0105ce tygodniow\u0105 prac\u0119.<\/p>\n

Lider zespo\u0142u<\/strong>\u00a0mo\u017ce tak\u017ce sam docieka\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a problemu i zadawa\u0107 cz\u0142onkom swojego zespo\u0142u pytania dotycz\u0105ce ich samopoczucia oraz tego, czy jest w stanie im w czym\u015b pom\u00f3c. Otwarta, pozytywna postawa cz\u0119sto mo\u017ce sk\u0142oni\u0107 pracownik\u00f3w do zwierze\u0144, co pozwoli znacznie szybciej rozwi\u0105za\u0107 problem. Pracodawcy dbaj\u0105cy o dobr\u0105, opart\u0105 na wzajemnym zaufaniu atmosfer\u0119 w miejscu pracy o wiele rzadziej borykaj\u0105 si\u0119 z problemem stresu w\u015br\u00f3d swoich pracownik\u00f3w.<\/p>\n

Warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce stres nie jest niczym nienaturalnym i ka\u017cdy z nas go do\u015bwiadcza. Czasami pe\u0142ni on\u00a0rol\u0119 drobnego motywatora<\/strong>\u00a0pobudzaj\u0105cego nas do dzia\u0142ania i wtedy nie powinni\u015bmy si\u0119 nim przejmowa\u0107 i wykorzystywa\u0107 go na nasz\u0105 korzy\u015b\u0107. Je\u015bli problem stresu zaczyna by\u0107 jednak wyra\u017anie odczuwalny nie mo\u017cemy ba\u0107 si\u0119 podejmowa\u0107 odpowiednich krok\u00f3w, by zapobiec jego dalszej eskalacji.<\/p>\n

Przeczytaj te\u017c:<\/strong><\/h4>\n