Dieta, kt\u00f3r\u0105 zawsze rozpoczynamy od kolejnego poniedzia\u0142ku, nigdy niezrealizowane postanowienia noworoczne, niefortunnie przekroczony deadline, czy te\u017c cz\u0119ste odwlekanie domowych obowi\u0105zk\u00f3w \u2013 nie oszukujmy si\u0119, ka\u017cdego kiedy\u015b dopad\u0142a niepohamowana ch\u0119\u0107 od\u0142o\u017cenia jakie\u015b czynno\u015bci na p\u00f3\u017aniej. Pozornie, skoro dotyczy to niemal\u017ce wszystkich, nie ma w tym niczego z\u0142ego. Problem pojawia si\u0119 jednak wtedy, gdy zaczyna si\u0119 to przeradza\u0107 w nawyk i negatywnie wp\u0142ywa na nasze \u017cycie.<\/p>\n
Wed\u0142ug badania \u201eCo Polacy odk\u0142adaj\u0105 na p\u00f3\u017aniej\u201d blisko 82% ankietowanych zadeklarowa\u0142o, \u017ce odk\u0142ada r\u00f3\u017cne czynno\u015bci na p\u00f3\u017aniej. Tendencja ta w szczeg\u00f3lno\u015bci dotyczy ludzi m\u0142odych (87,5%), a do najcz\u0119\u015bciej odwlekanych obowi\u0105zk\u00f3w nale\u017c\u0105 zadania domowe i porz\u0105dkowe (48,2%) oraz czynno\u015bci zawodowe (15,2%). Ka\u017cdemu zdarza si\u0119 wi\u0119c rozpocz\u0105\u0107 prac\u0119 na jakim\u015b projektem tu\u017c przed up\u0142ywem ostatecznego terminu jego oddania lub odsun\u0105\u0107 od siebie my\u015bl o koniecznym sprz\u0105taniu na rzecz kilku b\u0142ogich chwil sp\u0119dzonych w Internecie. Co jednak nale\u017cy zrobi\u0107, gdy niezrealizowane zadania zaczynaj\u0105 si\u0119 nawarstwia\u0107 i zagra\u017ca\u0107 nie tylko naszemu dobremu samopoczuciu, ale czasami i karierze zawodowej?<\/p>\n
Gdy w wyniku prokrastynacji musimy si\u0119 zmierzy\u0107 z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 obowi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re od\u0142o\u017cyli\u015bmy dos\u0142ownie na ostatni\u0105 chwil\u0119, najgorsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 mo\u017cemy zrobi\u0107, to zabra\u0107 si\u0119 za wszystko naraz. W ten spos\u00f3b nie jeste\u015bmy w stanie skoncentrowa\u0107 si\u0119 w pe\u0142ni na jednej czynno\u015bci i w rezultacie znajdujemy si\u0119 z powrotem w punkcie wyj\u015bcia, dodatkowo obarczaj\u0105c si\u0119 niepotrzebnym stresem. Aby unikn\u0105\u0107 tego typu sytuacji i w przysz\u0142o\u015bci lepiej radzi\u0107 sobie z dotrzymywaniem termin\u00f3w, warto sporz\u0105dzi\u0107 dok\u0142adny plan dzia\u0142ania, z kt\u00f3rego skrupulatnie b\u0119dziemy si\u0119 wywi\u0105zywa\u0107. – podpowiada Angelika Badzi\u0144ska, Specjalista ds. Sprzeda\u017cy w firmie Smart MBC.<\/p>\n
Maj\u0105c do zrealizowania wiele zada\u0144 nale\u017cy przede wszystkim rozpocz\u0105\u0107 od ustalenia priorytet\u00f3w i w pierwszej kolejno\u015bci wykonywa\u0107 te czynno\u015bci, kt\u00f3re s\u0105 najwa\u017cniejsze lub wymagaj\u0105 najwi\u0119cej czasu. Tak skonstruowany harmonogram sprawi, \u017ce nigdy nie zapomnimy o \u017cadnym obowi\u0105zku i dodatkowo b\u0119dziemy wiedzieli, co w szczeg\u00f3lno\u015bci wymaga naszej uwagi i na czym powinni\u015bmy si\u0119 skupi\u0107.<\/p>\n
Tym, co najbardziej zniech\u0119ca nas do dzia\u0142ania i w rezultacie sprawia, \u017ce odk\u0142adamy zadania na p\u00f3\u017aniej jest brak natychmiastowej nagrody i satysfakcji p\u0142yn\u0105cej z wykonywanych czynno\u015bci. Niejednokrotnie nasza praca jest cz\u0119\u015bci\u0105 wi\u0119kszego projektu lub d\u0142ugoterminowym przedsi\u0119wzi\u0119ciem, kt\u00f3rego wynik zobaczymy dopiero po pewnym czasie. Cz\u0142owiek z natury nie jest przyzwyczajony do tego, i\u017c musi d\u0142ugo czeka\u0107 na efekt swoich dzia\u0142a\u0144, dlatego woli zabra\u0107 si\u0119 za nie mo\u017cliwie jak najp\u00f3\u017aniej, aby w maksymalnie kr\u00f3tkim terminie osi\u0105gn\u0105\u0107 zamierzony cel. Czasami te\u017c wydaje nam si\u0119, \u017ce powierzone zadanie w danej chwili nas przerasta i wolimy odsun\u0105\u0107 je od siebie do czasu, a\u017c b\u0119dziemy gotowi do jego realizacji, lecz nie zdajemy sobie sprawy z tego, \u017ce w\u0142a\u015bciwy moment mo\u017ce nigdy nie nasta\u0107. Zamiast obarcza\u0107 si\u0119 ca\u0142ym materia\u0142em, kt\u00f3ry chcemy przerobi\u0107 w bardzo kr\u00f3tkim czasie, lepiej zastosowa\u0107 metod\u0119 ma\u0142ych krok\u00f3w. Dzi\u0119ki niej jeste\u015bmy w stanie podzieli\u0107 prac\u0119 na \u0142atwe do wykonania partie, kt\u00f3rych realizacja szybko przyniesie nam satysfakcj\u0119. W ten spos\u00f3b niejako oszukujemy nasz m\u00f3zg, kt\u00f3ry nie widzi stawianych przed nami zada\u0144, jako du\u017cej i stosunkowo trudnej do okie\u0142znania ca\u0142o\u015bci.<\/p>\n
Prokrastynacja rozpoczyna si\u0119 w momencie, w kt\u00f3rym po otrzymaniu wytycznych od pracodawcy decydujemy, \u017ce zaczniemy my\u015ble\u0107 o powierzonym nam projekcie dopiero nast\u0119pnego dnia. W ten spos\u00f3b dajemy sobie przyzwolenie na odwlekanie realizacji zadania i w rezultacie cz\u0119sto doprowadzamy do tego, i\u017c wykonujemy prac\u0119 kr\u00f3tko przed up\u0142ywem ostatecznego terminu, gdy\u017c domy\u015blne jutro okazuje si\u0119 by\u0107 zazwyczaj bardzo odleg\u0142\u0105 dat\u0105. Tego typu scenariusz nie b\u0119dzie mia\u0142 miejsca, je\u015bli przestaniemy odsuwa\u0107 od siebie my\u015bl o konieczno\u015bci wykonania projektu i zajmiemy si\u0119 nim ju\u017c w momencie, w kt\u00f3rym zostanie on nam zlecony.<\/p>\n
Cz\u0119sto t\u0142umaczymy prokrastynacj\u0119 tym, \u017ce do realizacji jakiego\u015b zadania potrzebujemy odpowiedniej atmosfery i bez niej nie jeste\u015bmy w stanie wystarczaj\u0105co efektywnie pracowa\u0107. Im d\u0142u\u017cej jednak zwlekamy, tym wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce nigdy nie osi\u0105gniemy wymarzonego nastroju i zamiast niego zaczniemy odczuwa\u0107 jedynie narastaj\u0105cy stres, kt\u00f3ry w wielu przypadkach odbija si\u0119 niekorzystnie na jako\u015bci wykonywanych czynno\u015bci. W rzeczywisto\u015bci nie jeste\u015bmy zazwyczaj w stanie okre\u015bli\u0107, na czym polega\u0107 ma ten unikatowy klimat sprzyjaj\u0105cy realizacji zada\u0144, dlatego te\u017c nie powinni\u015bmy czeka\u0107 na moment, w kt\u00f3rym si\u0119 on pojawi. Warto natomiast zadba\u0107 o korzystne warunki, kt\u00f3re pozwol\u0105 nam skoncentrowa\u0107 si\u0119 na obowi\u0105zkach. Uporz\u0105dkowane, pozbawione zb\u0119dnych rozpraszaczy miejsce pracy z pewno\u015bci\u0105 pozytywnie wp\u0142ynie na nasze nastawienie.<\/p>\n
Aby m\u00f3c efektywnie i terminowo wykonywa\u0107 swoj\u0105 prac\u0119 nale\u017cy u\u015bwiadomi\u0107 sobie jedno \u2013 perfekcjoni\u015bci nie istniej\u0105. Je\u015bli dotychczas my\u015bla\u0142e\u015b inaczej, to z pewno\u015bci\u0105 by\u0142e\u015b w b\u0142\u0119dzie. Ka\u017cdemu zdarzaj\u0105 si\u0119 lepsze i gorsze dni, napady braku weny tw\u00f3rczej, zwyczajna niech\u0119\u0107 lub przeb\u0142yski niespodziewanego geniuszu. Nie jeste\u015bmy w stanie zawsze wykonywa\u0107 swojej pracy na sto procent, nawet, je\u015bli bardzo si\u0119 staramy, gdy\u017c zbyt wiele zewn\u0119trznych czynnik\u00f3w jest w stanie wp\u0142yn\u0105\u0107 na jej jako\u015b\u0107. Daj\u0105c sobie prawo do niepowodze\u0144 i godz\u0105c si\u0119 na nie zaczniemy podchodzi\u0107 do swoich zada\u0144 z wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0105 i pewno\u015bci\u0105 siebie, gdy\u017c l\u0119k przed pora\u017ck\u0105 bywa gorszy, ni\u017c samo jej do\u015bwiadczenie.<\/p>\n
Prokrastynacja dopada ka\u017cdego z nas, lecz nale\u017cy zda\u0107 sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce nie mo\u017cna pozwoli\u0107 jej wymkn\u0105\u0107 si\u0119 spod kontroli. Nie ma nic z\u0142ego w odk\u0142adaniu pewnych zada\u0144 na p\u00f3\u017aniej, o ile wynika to z racjonalnego i przemy\u015blanego podzia\u0142u pracy, kt\u00f3ry nie wp\u0142ynie negatywnie na nasze przysz\u0142e dzia\u0142ania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Prokrastynacja, czyli ci\u0105g\u0142e odk\u0142adanie zada\u0144 na p\u00f3\u017aniej, a w rezultacie zupe\u0142ne ich lekcewa\u017cenie, zaczyna si\u0119 zazwyczaj do\u015b\u0107 niepozornie.","protected":false},"author":27,"featured_media":170069,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[5154],"tags":[2402,10500],"class_list":{"0":"post-170067","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-na-luzie","8":"tag-poradnik","9":"tag-prokrastynacja","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=170067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170067\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/170069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=170067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=170067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=170067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}