Co\u00a0zrobi\u0107,\u00a0aby\u00a0nasze\u00a0zdenerwowanie\u00a0nie\u00a0zawa\u017cy\u0142o\u00a0na\u00a0losach\u00a0wa\u017cnej\u00a0rozmowy\u00a0handlowej?\u00a0Czy\u00a0mo\u017cna\u00a0opanowa\u0107
\nnerwy\u00a0na\u00a0spotkaniu\u00a0rekrutacyjnym?\u00a0Jak\u00a0zapanowa\u0107\u00a0nad\u00a0emocjami\u00a0podczas\u00a0egzaminu?\u00a0Eksperci\u00a0z\u00a0GoldenLine
\npodpowiadaj\u0105,\u00a0jak\u00a0pokona\u0107\u00a0stres\u00a0w\u00a0istotnych\u00a0momentach\u00a0naszego\u00a0\u017cycia.<\/b><\/p>\n
Stres\u00a0mo\u017ce\u00a0popsu\u0107\u00a0ka\u017cde\u00a0wa\u017cne\u00a0dla\u00a0nas\u00a0spotkanie.\u00a0Im\u00a0wi\u0119kszy\u00a0ma\u00a0ono\u00a0wp\u0142yw\u00a0na\u00a0nasze\u00a0\u017cycie,\u00a0tym\u00a0wi\u0119ksze\u00a0s\u0105\u00a0emocje\u00a0i
\ntrudniej\u00a0nad\u00a0nimi\u00a0zapanowa\u0107.\u00a0Oto\u00a05\u00a0rad\u00a0ekspert\u00f3w\u00a0z\u00a0GoldenLine,\u00a0kt\u00f3re\u00a0pomog\u0105\u00a0opanowa\u0107\u00a0stres.<\/p>\n
Stres\u00a0z\u00a0jednej\u00a0strony\u00a0dopinguje\u00a0nasze\u00a0dzia\u0142anie\u00a0w\u00a0wielu\u00a0sytuacjach\u00a0\u2013\u00a0z\u00a0drugiej\u00a0mo\u017ce\u00a0przyczyni\u0107\u00a0si\u0119\u00a0do\u00a0pora\u017cki\u00a0w\u00a0takim\u00a0dzia\u0142aniu.
\nPodczas\u00a0wa\u017cnych\u00a0dla\u00a0nas\u00a0wydarze\u0144\u00a0\u017cyciowych,\u00a0takich\u00a0jak\u00a0rozmowa\u00a0kwalifikacyjna,\u00a0negocjacje\u00a0handlowe\u00a0czy\u00a0egzaminy,\u00a0stres\u00a0ma
\nprawo\u00a0si\u0119\u00a0pojawi\u0107.\u00a0Nawet\u00a0osoby\u00a0do\u015bwiadczone\u00a0w\u00a0takich\u00a0sytuacjach\u00a0nie\u00a0zawsze\u00a0s\u0105\u00a0w\u00a0stanie\u00a0nad\u00a0nim\u00a0zapanowa\u0107.\u00a0Nie\u00a0powinno\u00a0si\u0119
\njednak\u00a0m\u00f3wi\u0107\u00a0o\u00a0stresie\u00a0w\u00a0kategoriach\u00a0walki\u00a0z\u00a0nim,\u00a0gdy\u017c\u00a0jest\u00a0on\u00a0naturaln\u0105\u00a0reakcj\u0105\u00a0organizmu.\u00a0Mo\u017cna\u00a0natomiast\u00a0pr\u00f3bowa\u0107\u00a0go
\nredukowa\u0107.\u00a0Co\u00a0zatem\u00a0powinni\u015bmy\u00a0robi\u0107?\u00a0Na\u00a0pocz\u0105tku\u00a0musimy\u00a0u\u015bwiadomi\u0107\u00a0sobie,\u00a0\u017ce\u00a0w\u00a0czasie\u00a0wa\u017cnego\u00a0dla\u00a0nas\u00a0spotkania\u00a0zaczynamy
\nczu\u0107\u00a0si\u0119\u00a0niepewnie\u00a0i\u00a0cz\u0119sto\u00a0w\u0105tpi\u0107\u00a0we\u00a0w\u0142asne\u00a0umiej\u0119tno\u015bci.\u00a0\u00a0Zaakceptowanie\u00a0tego\u00a0jest\u00a0podstawowym\u00a0krokiem,\u00a0kt\u00f3ry\u00a0pomo\u017ce\u00a0nam
\nuwierzy\u0107\u00a0w\u00a0siebie,\u00a0a\u00a0tym\u00a0samym\u00a0poczu\u0107\u00a0si\u0119\u00a0lepiej.\u00a0Warto\u00a0wspomnie\u0107\u00a0tutaj\u00a0o\u00a0praktyce\u00a0zwanej\u00a0STOP\u00a0\u2013\u00a0autorstwa\u00a0dr\u00a0Elishy\u00a0Goldstein.
\nSTOP\u00a0jest\u00a0akronimem\u00a0sk\u0142adaj\u0105cym\u00a0si\u0119\u00a0z\u00a0kolejnych\u00a0cz\u0119\u015bci:\u00a0S\u00a0\u2013\u00a0sta\u0144,\u00a0T\u00a0\u2013\u00a0teraz\u00a0we\u017a\u00a0oddech,\u00a0O\u00a0\u2013\u00a0obserwuj,\u00a0P\u00a0\u2013\u00a0p\u00f3jd\u017a\u00a0dalej.\u00a0Technika
\nta\u00a0pomaga\u00a0radzi\u0107\u00a0sobie\u00a0z\u00a0nerwami\u00a0i\u00a0napi\u0119ciem.\u00a0Co\u00a0wi\u0119cej,\u00a0jest\u00a0naprawd\u0119\u00a0prosta\u00a0w\u00a0zastosowaniu.\u00a0Koncentracja\u00a0na\u00a0oddechu\u00a0i
\nwra\u017ceniach\u00a0z\u00a0cia\u0142a\u00a0oraz\u00a0chwilowe\u00a0zatrzymanie\u00a0si\u0119\u00a0pozwala\u00a0aktywowa\u0107\u00a0uk\u0142ad\u00a0parasympatyczny\u00a0odpowiedzialny\u00a0przede\u00a0wszystkim\u00a0za
\nodczuwanie\u00a0relaksu.\u00a0Z\u00a0tej\u00a0metody\u00a0mo\u017cna\u00a0skorzysta\u0107\u00a0nie\u00a0tylko\u00a0przed\u00a0spotkaniem,\u00a0ale\u00a0r\u00f3wnie\u017c\u00a0w\u00a0jego\u00a0trakcie.<\/p>\n
Mniejsze\u00a0obawy\u00a0przed\u00a0spotkaniem\u00a0b\u0119dziemy\u00a0mie\u0107\u00a0w\u00f3wczas,\u00a0kiedy\u00a0si\u0119\u00a0do\u00a0niego\u00a0dobrze\u00a0przygotujemy.\u00a0Rozeznanie\u00a0w\u00a0temacie,
\nobszarach\u00a0zainteresowa\u0144\u00a0klienta,\u00a0dzia\u0142alno\u015bci\u00a0pracodawcy,\u00a0itd.,\u00a0b\u0119dzie\u00a0mia\u0142o\u00a0du\u017cy\u00a0wp\u0142yw\u00a0na\u00a0nasz\u00a0stan\u00a0psychiczny\u00a0i\u00a0pewno\u015b\u0107
\nsiebie\u00a0podczas\u00a0spotkania.\u00a0Poza\u00a0tym\u00a0warto\u00a0ustali\u0107,\u00a0co\u00a0jest\u00a0dla\u00a0nas\u00a0wa\u017cne\u00a0i\u00a0jakie\u00a0s\u0105\u00a0cele\u00a0spotkania.\u00a0Skupmy\u00a0si\u0119\u00a0na\u00a0swoich\u00a0mocnych
\nstronach.\u00a0Przypomnijmy\u00a0sobie\u00a0sukcesy\u00a0i\u00a0przyk\u0142ady,\u00a0kt\u00f3re\u00a0potwierdz\u0105\u00a0nasze\u00a0kwalifikacje.<\/p>\n
Wiara\u00a0w\u00a0zwyci\u0119stwo\u00a0to\u00a0cz\u0119\u015b\u0107\u00a0sukcesu.\u00a0Lepiej\u00a0wi\u0119c\u00a0i\u015b\u0107\u00a0na\u00a0spotkanie\u00a0z\u00a0przekonaniem\u00a0o\u00a0mo\u017cliwo\u015bci\u00a0jego\u00a0odniesienia.\u00a0Jest\u00a0to\u00a0o\u00a0wiele
\nbardziej\u00a0buduj\u0105ce\u00a0i\u00a0napawaj\u0105ce\u00a0nadziej\u0105\u00a0ni\u017c\u00a0przekonanie,\u00a0\u017ce\u00a0mo\u017ce\u00a0si\u0119\u00a0nie\u00a0uda\u0107.\u00a0Pozytywne\u00a0my\u015blenie\u00a0pomaga\u00a0tak\u017ce\u00a0roz\u0142adowa\u0107
\nstres.\u00a0Warto\u00a0wcze\u015bniej\u00a0wyobrazi\u0107\u00a0sobie\u00a0nasze\u00a0zwyci\u0119stwo\u00a0i\u00a0sytuacj\u0119,\u00a0w\u00a0kt\u00f3rej\u00a0je\u00a0osi\u0105gniemy.\u00a0Jest\u00a0to\u00a0technika\u00a0cz\u0119sto\u00a0stosowana
\nprzez\u00a0aktor\u00f3w,\u00a0prelegent\u00f3w,\u00a0sprzedawc\u00f3w\u00a0czy\u00a0sportowc\u00f3w.\u00a0Na\u00a0spotkanie\u00a0warto\u00a0te\u017c\u00a0przyj\u015b\u0107\u00a0troch\u0119\u00a0wcze\u015bniej,\u00a0aby\u00a0oswoi\u0107\u00a0si\u0119\u00a0z
\notoczeniem.\u00a0Unikajmy\u00a0sp\u00f3\u017anienia,\u00a0kt\u00f3re\u00a0mo\u017ce\u00a0wywo\u0142a\u0107\u00a0w\u00a0nas\u00a0dodatkowe\u00a0negatywne\u00a0emocje.<\/p>\n
Idealnym\u00a0sposobem\u00a0na\u00a0stres\u00a0jest\u00a0aktywno\u015b\u0107\u00a0fizyczna.\u00a0Spacer\u00a0na\u00a0miejsce\u00a0spotkania\u00a0mo\u017ce\u00a0zmniejszy\u0107\u00a0nasze\u00a0zdenerwowanie.
\nPodczas\u00a0trwania\u00a0przyjemnego\u00a0wysi\u0142ku\u00a0fizycznego\u00a0organizm\u00a0wytwarza\u00a0hormony\u00a0szcz\u0119\u015bcia,\u00a0czyli\u00a0tzw.\u00a0endorfiny,\u00a0kt\u00f3re\u00a0wyzwalaj\u0105
\nuczucie\u00a0przyjemno\u015bci\u00a0i\u00a0odpr\u0119\u017cenia.\u00a0Co\u00a0wi\u0119cej\u00a0\u2013\u00a0ruch\u00a0wp\u0142ywa\u00a0na\u00a0prac\u0119\u00a0m\u00f3zgu,\u00a0wspomaga\u00a0proces\u00a0koncentracji\u00a0i\u00a0nasz\u0105\u00a0kreatywno\u015b\u0107.
\nWarto\u00a0te\u017c\u00a0przed\u00a0takim\u00a0wa\u017cnym\u00a0spotkaniem\u00a0wypocz\u0105\u0107,\u00a0np.\u00a0dobrze\u00a0si\u0119\u00a0wyspa\u0107.<\/p>\n
Istotnym\u00a0czynnikiem\u00a0podczas\u00a0pr\u00f3by\u00a0ukojenia\u00a0nerw\u00f3w\u00a0mo\u017ce\u00a0okaza\u0107\u00a0si\u0119\u00a0prawid\u0142owy\u00a0oddech.\u00a0P\u0142ytki\u00a0oddech\u00a0nie\u00a0tylko\u00a0towarzyszy
\nstresowi,\u00a0ale\u00a0dodatkowo\u00a0go\u00a0pot\u0119guje.\u00a0Tego\u00a0rodzaju\u00a0oddychanie\u00a0to\u00a0dla\u00a0naszego\u00a0m\u00f3zgu\u00a0sygna\u0142,\u00a0\u017ce\u00a0co\u015b\u00a0jest\u00a0nie\u00a0tak.\u00a0Kiedy\u00a0organizm
\nodczuwa\u00a0zdenerwowanie,\u00a0zaczyna\u00a0wy\u0142\u0105cza\u0107\u00a0podstawowe\u00a0funkcje,\u00a0za\u00a0kt\u00f3re\u00a0odpowiedzialny\u00a0jest\u00a0m\u00f3zg,\u00a0takie\u00a0jak\u00a0m.in.\u00a0my\u015blenie.
\nTym,\u00a0czego\u00a0potrzebujemy\u00a0w\u00a0takiej\u00a0sytuacji,\u00a0jest\u00a0oddychanie\u00a0przeponowe,\u00a0kt\u00f3re\u00a0stosujemy\u00a0np.\u00a0przy\u00a0spalaniu\u00a0po\u017cywienia\u00a0i\u00a0produkcji
\nenergii.<\/p>\n
Ka\u017cdy\u00a0z\u00a0nas\u00a0mo\u017ce\u00a0mie\u0107\u00a0te\u017c\u00a0w\u0142asne\u00a0metody\u00a0walki\u00a0ze\u00a0stresem.\u00a0Znamy\u00a0w\u00a0ko\u0144cu\u00a0samych\u00a0siebie\u00a0najlepiej.\u00a0Warto\u00a0jednak,\u00a0podczas
\nwa\u017cnych\u00a0sytuacji\u00a0\u017cyciowych,\u00a0skorzysta\u0107\u00a0z\u00a0powy\u017cszych\u00a0metod.\u00a0W\u00a0wielu\u00a0sytuacjach\u00a0mog\u0105\u00a0okaza\u0107\u00a0si\u0119\u00a0pomocne\u00a0przy\u00a0redukcji\u00a0stresu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Co\u00a0zrobi\u0107,\u00a0aby\u00a0nasze\u00a0zdenerwowanie\u00a0nie\u00a0zawa\u017cy\u0142o\u00a0na\u00a0losach\u00a0wa\u017cnej\u00a0rozmowy\u00a0handlowej?\u00a0Czy\u00a0mo\u017cna\u00a0opanowa\u0107 nerwy\u00a0na\u00a0spotkaniu\u00a0rekrutacyjnym?\u00a0Jak\u00a0zapanowa\u0107\u00a0nad\u00a0emocjami\u00a0podczas\u00a0egzaminu?\u00a0Eksperci\u00a0z\u00a0GoldenLine podpowiadaj\u0105,\u00a0jak\u00a0pokona\u0107\u00a0stres\u00a0w\u00a0istotnych\u00a0momentach\u00a0naszego\u00a0\u017cycia. Stres\u00a0mo\u017ce\u00a0popsu\u0107\u00a0ka\u017cde\u00a0wa\u017cne\u00a0dla\u00a0nas\u00a0spotkanie.\u00a0Im\u00a0wi\u0119kszy\u00a0ma\u00a0ono\u00a0wp\u0142yw\u00a0na\u00a0nasze\u00a0\u017cycie,\u00a0tym\u00a0wi\u0119ksze\u00a0s\u0105\u00a0emocje\u00a0i trudniej\u00a0nad\u00a0nimi\u00a0zapanowa\u0107.\u00a0Oto\u00a05\u00a0rad\u00a0ekspert\u00f3w\u00a0z\u00a0GoldenLine,\u00a0kt\u00f3re\u00a0pomog\u0105\u00a0opanowa\u0107\u00a0stres. Zredukowanie\u00a0bez\u00a0walki Stres\u00a0z\u00a0jednej\u00a0strony\u00a0dopinguje\u00a0nasze\u00a0dzia\u0142anie\u00a0w\u00a0wielu\u00a0sytuacjach\u00a0\u2013\u00a0z\u00a0drugiej\u00a0mo\u017ce\u00a0przyczyni\u0107\u00a0si\u0119\u00a0do\u00a0pora\u017cki\u00a0w\u00a0takim\u00a0dzia\u0142aniu. Podczas\u00a0wa\u017cnych\u00a0dla\u00a0nas\u00a0wydarze\u0144\u00a0\u017cyciowych,\u00a0takich\u00a0jak\u00a0rozmowa\u00a0kwalifikacyjna,\u00a0negocjacje\u00a0handlowe\u00a0czy\u00a0egzaminy,\u00a0stres\u00a0ma prawo\u00a0si\u0119\u00a0pojawi\u0107.\u00a0Nawet\u00a0osoby\u00a0do\u015bwiadczone\u00a0w\u00a0takich\u00a0sytuacjach\u00a0nie\u00a0zawsze\u00a0s\u0105\u00a0w\u00a0stanie\u00a0nad\u00a0nim\u00a0zapanowa\u0107.\u00a0Nie\u00a0powinno\u00a0si\u0119 jednak\u00a0m\u00f3wi\u0107\u00a0o\u00a0stresie\u00a0w\u00a0kategoriach\u00a0walki\u00a0z\u00a0nim,\u00a0gdy\u017c\u00a0jest\u00a0on\u00a0naturaln\u0105\u00a0reakcj\u0105\u00a0organizmu.\u00a0Mo\u017cna\u00a0natomiast\u00a0pr\u00f3bowa\u0107\u00a0go redukowa\u0107.\u00a0Co\u00a0zatem\u00a0powinni\u015bmy\u00a0robi\u0107?\u00a0Na\u00a0pocz\u0105tku\u00a0musimy\u00a0u\u015bwiadomi\u0107\u00a0sobie,\u00a0\u017ce\u00a0w\u00a0czasie\u00a0wa\u017cnego\u00a0dla\u00a0nas\u00a0spotkania\u00a0zaczynamy czu\u0107\u00a0si\u0119\u00a0niepewnie\u00a0i\u00a0cz\u0119sto\u00a0w\u0105tpi\u0107\u00a0we\u00a0w\u0142asne\u00a0umiej\u0119tno\u015bci.\u00a0\u00a0Zaakceptowanie\u00a0tego\u00a0jest\u00a0podstawowym\u00a0krokiem,\u00a0kt\u00f3ry\u00a0pomo\u017ce\u00a0nam uwierzy\u0107\u00a0w\u00a0siebie,\u00a0a\u00a0tym\u00a0samym\u00a0poczu\u0107\u00a0si\u0119\u00a0lepiej.\u00a0Warto\u00a0wspomnie\u0107\u00a0tutaj\u00a0o\u00a0praktyce\u00a0zwanej\u00a0STOP\u00a0\u2013\u00a0autorstwa\u00a0dr\u00a0Elishy\u00a0Goldstein. STOP\u00a0jest\u00a0akronimem\u00a0sk\u0142adaj\u0105cym\u00a0si\u0119\u00a0z\u00a0kolejnych\u00a0cz\u0119\u015bci:\u00a0S\u00a0\u2013\u00a0sta\u0144,\u00a0T\u00a0\u2013\u00a0teraz\u00a0we\u017a\u00a0oddech,\u00a0O\u00a0\u2013\u00a0obserwuj,\u00a0P\u00a0\u2013\u00a0p\u00f3jd\u017a\u00a0dalej.\u00a0Technika ta\u00a0pomaga\u00a0radzi\u0107\u00a0sobie\u00a0z\u00a0nerwami\u00a0i\u00a0napi\u0119ciem.\u00a0Co\u00a0wi\u0119cej,\u00a0jest\u00a0naprawd\u0119\u00a0prosta\u00a0w\u00a0zastosowaniu.\u00a0Koncentracja\u00a0na\u00a0oddechu\u00a0i wra\u017ceniach\u00a0z\u00a0cia\u0142a\u00a0oraz\u00a0chwilowe\u00a0zatrzymanie\u00a0si\u0119\u00a0pozwala\u00a0aktywowa\u0107\u00a0uk\u0142ad\u00a0parasympatyczny\u00a0odpowiedzialny\u00a0przede\u00a0wszystkim\u00a0za odczuwanie\u00a0relaksu.\u00a0Z\u00a0tej\u00a0metody\u00a0mo\u017cna\u00a0skorzysta\u0107\u00a0nie\u00a0tylko\u00a0przed\u00a0spotkaniem,\u00a0ale\u00a0r\u00f3wnie\u017c\u00a0w\u00a0jego\u00a0trakcie. Przygotowanie\u00a0wp\u0142ywa\u00a0na\u00a0zestresowanie…","protected":false},"author":17,"featured_media":155768,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[4657],"tags":[9055,5964,9054],"class_list":{"0":"post-164308","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-poradnik","8":"tag-pokonaj-stres","9":"tag-rozmowa-kwalifikacyjna","10":"tag-stres","11":"cs-entry","12":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164308"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164308\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}