{"id":160001,"date":"2015-11-19T07:05:28","date_gmt":"2015-11-19T06:05:28","guid":{"rendered":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/?p=160001"},"modified":"2015-11-19T07:14:10","modified_gmt":"2015-11-19T06:14:10","slug":"jestes-perfekcjonalista-uwaga-to-moze-zabic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/marketing\/poradnik\/jestes-perfekcjonalista-uwaga-to-moze-zabic.html","title":{"rendered":"Perfekcjonizm nie jest dobry, dowiedz si\u0119 jak to zmieni\u0107?"},"content":{"rendered":"

Zgodnie z badaniami Brene Brown perfekcjonizm nie jest<\/strong>:<\/h3>\n

\u2013 d\u0105\u017ceniem do \u015bwietno\u015bc<\/strong>i \u2013 nie chodzi w nim o istotne dzia\u0142anie i rozw\u00f3j; perfekcjonizm to wiara w to, \u017ce je\u017celi b\u0119dziemy robi\u0107 r\u00f3\u017cne rzeczy w defensywie, je\u015bli b\u0119dziemy perfekcyjnie wygl\u0105da\u0107, to b\u0119dziemy mogli unikn\u0105\u0107 b\u00f3lu kompromitacji, os\u0105du i wstydu;<\/p>\n

\u2013 samodoskonaleniem<\/strong>. Raczej konsekwencj\u0105\u00a0 pragnienia zdobycia aprobaty. Gdy\u017c:<\/p>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 perfekcjonist\u00f3w wyrasta\u0142a w atmosferze zadawalania innych \u2013 poprzez wyniki w nauce, wygl\u0105d, dobre maniery, sukcesy sportowe. \u00a0W pewnym momencie osoby te zaadaptowa\u0142y ten niebezpieczny system przekona\u0144 \u2013 jestem tym, co osi\u0105gam i jak dobrze to robi\u0119, jak potrafi\u0119 zadowoli\u0107 innych, jakie mam wyniki. W zdrowych d\u0105\u017ceniach jeste\u015bmy ukierunkowani na samych siebie, na to w jaki spos\u00f3b mog\u0119 si\u0119 poprawi\u0107. Perfekcjonizm koncentruje si\u0119 wok\u00f3\u0142 czego\u015b innego \u2013 co sobie pomy\u015bl\u0105 inni.<\/p><\/blockquote>\n

\u2013 kluczem do sukcesu<\/strong> \u2013 badania pokazuj\u0105, \u017ce przeszkadza osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces. Perfekcjonizm jest zwi\u0105zany z depresj\u0105, niepokojem, uzale\u017cnieniami, \u017cyciow\u0105 niemoc\u0105, niewykorzystanymi mo\u017cliwo\u015bciami. To \u00a0l\u0119k przed pora\u017ck\u0105, ocen\u0105 innych, krytyk\u0105 trzyma nas z dala od miejsca, w kt\u00f3rym chcemy si\u0119 znale\u017a\u0107.<\/p>\n

Perfekcjonizm \u00a0to tarcza, kt\u00f3ra d\u017awigamy, w nadziei \u017ce nas os\u0142oni, tymczasem ma nas os\u0142ania\u0107 przed wzrokiem innych ludzi. Zmagaj\u0105c si\u0119 z perfekcjonizmem zmagamy si\u0119 ze wstydem.<\/p>\n

Perfekcjonizm:<\/strong><\/h3>\n

Perfekcjonizm to autouzale\u017cniaj\u0105cy i destrukcyjny system przekona\u0144<\/strong>, kt\u00f3ry podsyca my\u015bl \u2013 je\u015bli b\u0119d\u0119 wygl\u0105da\u0107 perfekcyjnie i robi\u0107 wszystko w spos\u00f3b perfekcyjny to b\u0119d\u0119 mog\u0142a unikn\u0105\u0107 uczu\u0107 zwianych ze wstydem, os\u0105dem i kompromitacj\u0105.<\/p>\n

Jest autodestrukcyjny<\/strong> poniewa\u017c perfekcja nie istnieje. Tak naprawd\u0119 poprzez perfekcjonizm chcemy wp\u0142ywa\u0107 na percepcj\u0119 otoczenia, a nie na wewn\u0119trzn\u0105 motywacj\u0119; \u00a0nie ma jednak mo\u017cliwo\u015bci aby kontrolowa\u0107 percepcj\u0119, bez wzgl\u0119du na to, ile czasu i uwagi na to po\u015bwi\u0119cisz.<\/p>\n

Jest uzale\u017cniaj\u0105cy<\/strong>\u00a0 \u2013 gdy nieustannie\u00a0 do\u015bwiadczamy wstydu, os\u0105du i kompromitacji cz\u0119sto zaczynamy wierzy\u0107, \u017ce dzieje si\u0119 tak dlatego \u017ce nie byli\u015bmy dostatecznie perfekcyjni i zamiast kwestionowa\u0107 t\u0119 b\u0142\u0119dn\u0105 my\u015bl jeszcze bardziej umacniamy si\u0119 w naszym d\u0105\u017ceniu do doskona\u0142o\u015bci.<\/p>\n

Wedle bada\u0144 autorki wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas plasuje si\u0119 na pewnym odcinku kontinuum perfekcjonizmu. Bez wzgl\u0119du na to, w kt\u00f3rym miejscu skali perfekcjonizmu si\u0119 znajdujemy musimy przeby\u0107\u00a0 d\u0142ug\u0105 drog\u0119 od tego co sobie ludzie pomy\u015bl\u0105 do przekonania \u201ejestem wystarczaj\u0105co dobry\u201d. Podr\u00f3\u017c ta zaczyna si\u0119 od przeciwstawiania si\u0119 wstydowi, odczuwania wsp\u00f3\u0142czucia wobec samego siebie i wzi\u0119cia odpowiedzialno\u015bci za w\u0142asn\u0105 histori\u0119, aby uzna\u0107 w sobie prawo do tego kim jeste\u015bmy, sk\u0105d pochodzimy, w co wierzymy oraz niedoskona\u0142ej natury naszego \u017cycia.<\/p>\n

W jaki spos\u00f3b obudzi\u0107 wsp\u00f3\u0142czucie do samego siebie? Poprzez:<\/h3>\n

\u2013 \u017cyczliwo\u015b\u0107 wobec samego siebie,<\/p>\n

\u2013 humanitaryzm \u2013 uznanie \u017ce cierpienie i poczcie osobistej nieudolno\u015bci jest wsp\u00f3lnym do\u015bwiadczeniem wszystkich ludzi,<\/p>\n

\u2013 uwa\u017cno\u015b\u0107, tj. zr\u00f3wnowa\u017cone podej\u015bcie do w\u0142asnych emocji; nie identyfikowanie si\u0119 nadmierne ze swoimi my\u015blami i uczuciami.<\/p>\n

Bardzo przemawia do mnie ta powy\u017csza \u201erecepta na wsp\u00f3\u0142czucie\u201d. Perfekcjonizm i \u00a0wstyd sprawiaj\u0105, \u017ce czujemy si\u0119 oddzieleni od innych, od\u0142\u0105czeni od \u017cycia. Tymczasem zrozumienie, \u017ce zas\u0142ugujemy na tak\u0105 sam\u0105 \u017cyczliwo\u015b\u0107 (od siebie samych), jak\u0105 obdarzamy innych oraz dostrze\u017cenie, \u017ce inni na r\u00f3wni z nami borykaj\u0105 si\u0119 z cierpieniem oraz w\u0142asn\u0105 niedoskona\u0142o\u015bci\u0105 pozwala na po\u0142\u0105czenie. Wszyscy jeste\u015bmy tacy sami \u2013 wspaniali i niegodni, pe\u0142ni oddania i popadaj\u0105cy w z\u0142o\u015b\u0107, gniew czy niecierpliwo\u015b\u0107, zdolni do wysokich lot\u00f3w i bolesnych upadk\u00f3w. A trzeci sk\u0142adnik recepty \u2013 uwa\u017cno\u015b\u0107 \u2013 pozwala z\u0142apa\u0107 niezb\u0119dny dystans wobec samego siebie oraz zrozumie\u0107, \u017ce jeste\u015bmy czym\u015b wi\u0119cej ni\u017c w\u0142asnymi uczuciami czy my\u015blami.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Perfekcjonizm nie jest drog\u0105, kt\u00f3ra prowadzi nas do naszych talent\u00f3w i poczucia sensu w \u017cyciu \u2013 to niebezpieczny objazd.","protected":false},"author":11,"featured_media":160002,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[4657],"tags":[7807,7805,7804,7806],"class_list":{"0":"post-160001","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-poradnik","8":"tag-perfekcja","9":"tag-perfekcjonizm","10":"tag-silazmian","11":"tag-wspolczucie","12":"cs-entry","13":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160001","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=160001"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160001\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=160001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=160001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=160001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}