{"id":159941,"date":"2015-09-23T16:59:31","date_gmt":"2015-09-23T14:59:31","guid":{"rendered":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/?p=159941"},"modified":"2015-09-28T12:21:26","modified_gmt":"2015-09-28T10:21:26","slug":"jak-pokonac-lek-przed-wystapieniem-publicznym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/marketing\/jak-pokonac-lek-przed-wystapieniem-publicznym.html","title":{"rendered":"Jak pokona\u0107 l\u0119k przed wyst\u0105pieniem publicznym?"},"content":{"rendered":"<p>Poni\u017cej przedstawiamy kilka sprawdzonych sposob\u00f3w na pokonanie l\u0119ku przed wyst\u0105pieniem publicznym:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201eNie b\u00f3j si\u0119 ba\u0107\u201d<br \/>\nIdentyfikacja l\u0119ku jest bardzo wa\u017cna. Nie ukrywaj go. Gdy podejdziesz do sprawy w spos\u00f3b obiektywny i realistyczny to ju\u017c zrobi\u0142e\u015b pierwszy krok ku zmniejszeniu l\u0119ku przed wyst\u0105pieniem. By co\u015b zwalczy\u0107 trzeba wpierw wiedzie\u0107 \u017ce to co\u015b istnieje.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\u201eB\u0142\u0119dy s\u0105 nieuniknione w procesie uczenia si\u0119\u201d<br \/>\nNie ma idea\u0142\u00f3w. Ka\u017cdemu zdarzaj\u0105 si\u0119 b\u0142\u0119dy. Wa\u017cne jest to, by nie roztrz\u0105sa\u0107 swoich potkni\u0119\u0107. Do ka\u017cdego pope\u0142nionego b\u0142\u0119du podchod\u017a z dystansem i naucz si\u0119 \u015bmia\u0107 z samego siebie (to bardzo pomaga w pozbyciu si\u0119 stresu tu\u017c po wpadce i co za tym idzie w opanowaniu l\u0119ku).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\u201ePracuj nad pewno\u015bci\u0105 siebie\u201d<br \/>\nWyst\u0119puj\u0105c publicznie mo\u017cesz mie\u0107 dziwne wra\u017cenie, i\u017c jeste\u015b jakby \u201eeksponowany\u201d ca\u0142emu \u015bwiatu. Mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 wtedy obawa, \u017ce inni (dajmy na to s\u0142uchacze wyst\u0105pienia) poznaj\u0105 Twoje s\u0142abo\u015bci i sekrety. Buduj\u0105c pewno\u015b\u0107 siebie zdasz sobie spraw\u0119 z tego, i\u017c nie mo\u017cesz wstydzi\u0107 si\u0119 siebie. Doskona\u0142ym pomys\u0142em na wzmacnianie pewno\u015bci siebie jest czytanie ksi\u0105\u017cek na ten temat \u2013 na rynku jest wiele ciekawych pozycji, kt\u00f3re na pewno Ci pomog\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\u201eB\u0105d\u017a jak najlepiej przygotowany do prezentacji\/wyst\u0105pienia (merytorycznie)\u201d<br \/>\nPowiniene\u015b zacz\u0105\u0107 przygotowania odpowiednio wcze\u015bnie, \u017ceby dobrze pozna\u0107 omawiany materia\u0142\/zagadnienie. Wiedza sprawi, i\u017c poczujesz si\u0119 pewniej i zdecydowanie \u0142atwiej b\u0119dzie Ci przemawia\u0107 gdy\u017c skupisz si\u0119 na temacie przem\u00f3wienia i trudniej b\u0119dzie ciebie zagi\u0105\u0107. B\u0119dziesz si\u0119 czu\u0142 bezpieczniej.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u201eNaucz si\u0119 kilku pierwszych zda\u0144 na pami\u0119\u0107\u201d<br \/>\nJe\u017celi czujesz tak\u0105 potrzeb\u0119, naucz si\u0119 kilku pierwszych zda\u0144 na pami\u0119\u0107. W momencie, gdy us\u0142yszysz sw\u00f3j g\u0142os na wielkiej sali i poczujesz parali\u017cuj\u0105cy strach, \u0142atwiej b\u0119dzie Ci powt\u00f3rzy\u0107 wyuczone zdania, ni\u017c zastanawia\u0107 si\u0119, co powiedzie\u0107 i budowa\u0107 sensowne zdania.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\u201eWarto po\u0107wiczy\u0107 wyra\u017ane m\u00f3wienie\u201d<br \/>\nZapisz si\u0119 do logopedy lub wykonuj \u0107wiczenia w domu. Jednym ze sprawdzonych sposob\u00f3w jest \u0107wiczenie z drewnianym korkiem (wsad\u017a drewniany korek po winie miedzy z\u0119by i zacznij czyta\u0107 trudne w wymowie s\u0142owa).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\u201eOpanuj techniki relaksacyjne\u201d<br \/>\nPowiniene\u015b nauczy\u0107 si\u0119 kontrolowania stresu. W tym celu mo\u017cesz mi\u0119dzy innymi zacz\u0105\u0107 medytowa\u0107 lub wykonywa\u0107 konkretne \u0107wiczenia oddechowe. Poszukaj ksi\u0105\u017cek, artyku\u0142\u00f3w itp. na temat technik relaksacyjnych, poczytaj i zacznij stosowa\u0107. B\u0119dziesz zdziwiony jak bardzo Ci pomog\u0105 w opanowaniu tremy i kontrolowaniu stresu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\u201e\u0106wicz sztuk\u0119 wyst\u0105pie\u0144 publicznych na r\u00f3\u017cne sposoby\u201d<br \/>\nMo\u017cesz zapisa\u0107 si\u0119 na dodatkowe zaj\u0119cia zwi\u0105zane z publicznymi przem\u00f3wieniami. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c przy\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 do ko\u0142a naukowego, organizacji charytatywnej lub klubu czytelnika ksi\u0105\u017cek. Wszystkie te dzia\u0142ania pomog\u0105 Ci oswoi\u0107 si\u0119 z zabieraniem g\u0142osu w dyskusjach i u\u0142atwi\u0105 przemawianie publiczne. Trening czyni mistrza.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Powodzenia!<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/mediarun.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/giving-a-speech.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-159942\" src=\"https:\/\/mediarun.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/giving-a-speech.jpg\" alt=\"giving-a-speech\" width=\"710\" height=\"434\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>\u0179r\u00f3d\u0142o:\u00a0tipy.pl oraz wystapienia_publiczne.pl<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Osoby, kt\u00f3re odczuwaj\u0105 l\u0119k przed wypowiadaniem si\u0119 na forum grupy, mog\u0105 wiele dla siebie zrobi\u0107, \u017ceby poczu\u0107 si\u0119 bardziej komfortowo. Z jednej strony powinny pracowa\u0107 nad w\u0142asnym warsztatem, gdy\u017c tylko trening czyni mistrza (praca nad g\u0142osem, elementami komunikacji niewerbalnej, rzetelne przygotowanie tematu wyst\u0105pienia). Z drugiej strony to \u015bwiadomo\u015b\u0107 na czym polega praca z lud\u017ami i z jakimi trudno\u015bciami mo\u017ce si\u0119 to wi\u0105za\u0107.","protected":false},"author":11,"featured_media":160171,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[9639],"tags":[7786,7787,7789,7788,7785],"class_list":{"0":"post-159941","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-marketing","8":"tag-lek","9":"tag-przemowa","10":"tag-retor","11":"tag-retoryka","12":"tag-wystapienia","13":"cs-entry","14":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159941"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159941\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}