{"id":159810,"date":"2015-09-20T16:02:35","date_gmt":"2015-09-20T14:02:35","guid":{"rendered":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/?p=159810"},"modified":"2015-09-20T16:02:35","modified_gmt":"2015-09-20T14:02:35","slug":"sposob-na-odpoczynek-cisza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/marketing\/poradnik\/sposob-na-odpoczynek-cisza.html","title":{"rendered":"Spos\u00f3b na odpoczynek? Cisza"},"content":{"rendered":"<p>Osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b ju\u017c mistrzostwo w tym, aby nie znale\u017a\u0107 nawet chwili na\u2026 pos\u0142uchanie ciszy? \u017byjesz w nieustannym zgie\u0142ku. Rozmowy, telefon, radio, telewizja, iPod, itp. I tak w k\u00f3\u0142ko.<\/p>\n<p><strong>Kiedy\u015b kto\u015b napisa\u0142 (a nie powiedzia\u0142!), \u017ce \u201eod muzyki pi\u0119kniejsza jest tylko cisza\u201d<\/strong>. Z kolei Albert Einstein twierdzi\u0142, i\u017c \u201egdyby ludzie rozmawiali tylko o tym, co rozumiej\u0105, zapad\u0142aby nad \u015bwiatem wielka cisza\u201d.\u00a0Jak\u017ce dzi\u015b jej ma\u0142o wok\u00f3\u0142 ciebie. Wsz\u0119dzie panuje nieustanny ruch, wszyscy- tak\u017ce i ty \u2013 gdzie\u015b p\u0119dz\u0105. Dooko\u0142a zgie\u0142k, ha\u0142as, trzask, wycie syren. A ty, \u017ceby si\u0119 od tego odci\u0105\u0107, wk\u0142adasz do uszu s\u0142uchawki od iPoda. Zasypiasz s\u0142uchaj\u0105c radia lub ogl\u0105daj\u0105c telewizj\u0119. Paranoja!<\/p>\n<h2>Co s\u0142ycha\u0107 w ciszy?<\/h2>\n<p>Naukowcy twierdz\u0105, \u017ce \u017cycie, w kt\u00f3rym <strong>brakuje ciszy<\/strong>, jest zagro\u017cone destrukcj\u0105. <strong>Dlaczego tak jest? I dlaczego warto znale\u017a\u0107 chwil\u0119 na wyciszenie?<\/strong> Oto kilka prawd o ciszy w twoim \u017cyciu, kt\u00f3re warto przemy\u015ble\u0107\u2026 w ciszy w\u0142a\u015bnie.<\/p>\n<ul>\n<li>Ludzie, kt\u00f3rzy maj\u0105 problem ze sob\u0105, z radzeniem sobie ze swoimi emocjami, pragnieniami, poczuciem sensu, prawdy w \u017cyciu boj\u0105 si\u0119 ciszy.<\/li>\n<li>Niech nie wydaje ci si\u0119, \u017ce zewn\u0119trzny szum, informacje z massmedi\u00f3w, uporz\u0105dkuj\u0105 tw\u00f3j wewn\u0119trzny chaos.<\/li>\n<li>Nie b\u00f3j si\u0119! <strong>Cisza nie odci\u0105gnie ci\u0119 od \u017cycia<\/strong>. Ona montuje nas w samym jego \u015brodku.<\/li>\n<li>Po czasie ci\u0105g\u0142ego wy\u015bcigu, gonitwy potrzebujesz ciszy. Tylko ona mo\u017ce pom\u00f3c ci zachowa\u0107 wewn\u0119trzn\u0105 r\u00f3wnowag\u0119.<\/li>\n<li>Pozw\u00f3l ciszy, by uwolni\u0142a ci\u0119 od twoich stres\u00f3w, po\u015bpiechu oraz ci\u0105g\u0142ego p\u0119du.<\/li>\n<li>Gdy wok\u00f3\u0142 zapanuje cisza, tw\u00f3j m\u00f3zg zacznie na pocz\u0105tku intensywnie pracowa\u0107. Pojawi\u0105 tysi\u0105ce my\u015bli, zdarze\u0144, ale wkr\u00f3tce m\u00f3zg zwolni, my\u015bli ulec\u0105, us\u0142yszysz cisz\u0119 i poczujesz spok\u00f3j.<\/li>\n<li>W ciszy odkryjesz i poznasz zakamarki swojej wyobra\u017ani, jakich dot\u0105d nie zna\u0142e\u015b.<\/li>\n<li>Cisza to moment, gdy zaczynasz s\u0142ucha\u0107. <strong>S\u0142ucha\u0107 \u2013 przede wszystkim \u2013 swoich my\u015bli, swojego cia\u0142a.<\/strong>Cisza to dialog z samym sob\u0105, to chwila odpoczynku, czasem nawet tylko po to, aby pos\u0142ucha\u0107 bicia swojego serca. S\u0142ysza\u0142e\u015b je kiedy\u015b?<\/li>\n<li>Wygospodarowuj\u0105c czas na rozmow\u0119 ze sob\u0105, na danie chwili ciszy swojemu cia\u0142u i umys\u0142owi, pomagasz utrzyma\u0107 swoje cia\u0142o oraz ducha w dobrej kondycji fizycznej oraz psychicznej.Dzi\u0119ki obcowaniu z cisz\u0105 stajesz si\u0119 wra\u017cliwszy, ale i te\u017c silniejszy, bo to czas oraz warunki do przeanalizowania swoich wad i zalet. W\u00f3wczas mo\u017cesz odnale\u017a\u0107 swoje mocne strony, a gdy je poznasz, mo\u017cesz zmienia\u0107 si\u0119 na lepsze.<\/li>\n<li><strong>W ciszy zaczniesz te\u017c dostrzega\u0107 potrzeby drugiego cz\u0142owieka<\/strong>, a tw\u00f3j m\u00f3zg zaczynie intensywnie szuka\u0107 rozwi\u0105zania sytuacji, w kt\u00f3rej znalaz\u0142a si\u0119 druga osoba.<\/li>\n<li>Ma\u0142e dzieci, zaraz po narodzinach, potrzebuj\u0105 du\u017co ciszy, spokoju, by m\u00f3c spa\u0107 i rosn\u0105\u0107.<\/li>\n<li>Od dzieci\u0144stwa by\u0142e\u015b przyzwyczajany do \u017cycia w ha\u0142asie, kt\u00f3ry sta\u0142 si\u0119 twoim naturalnym, bo jedynym znanym, \u015brodowiskiem.<\/li>\n<li>Powiniene\u015b przyzwyczaja\u0107 swoje dzieci tak\u017ce do zabawy w ciszy, bez graj\u0105cego w tle radia, telewizora, czy komputera.<\/li>\n<li>Tak jak bez jedzenia, powietrza i mi\u0142o\u015bci nie da si\u0119 \u017cy\u0107, tak nie da si\u0119 \u017cy\u0107 bez ciszy.<\/li>\n<li><strong>I na koniec \u0107wiczenie:<\/strong> usi\u0105d\u017a w ciszy przez dziesi\u0119\u0107 minut a potem zapisz, czego przez ten czas do\u015bwiadczy\u0142e\u015b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Autor: Pawe\u0142 Pluta<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Znajd\u017a chwil\u0119 i odkryj cisz\u0119, kt\u00f3ra ci\u0119 uspokoi, da wytchnienie, pozwoli us\u0142ysze\u0107 w\u0142asne my\u015bli, a co najwa\u017cniejsze, sensownie u\u0142o\u017cy\u0107 je w g\u0142owie. Dzi\u0119ki niej mo\u017cesz odkry\u0107 takie pok\u0142ady swojej wyobra\u017ani, jakich do tej pory nie zna\u0142e\u015b. Do czego jeszcze potrzebujesz ciszy?","protected":false},"author":11,"featured_media":159811,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[4657],"tags":[7749,7733,7751,7750],"class_list":{"0":"post-159810","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-poradnik","8":"tag-cisza","9":"tag-odpoczynek","10":"tag-spokoj-work-life-balance","11":"tag-stresfree","12":"cs-entry","13":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159810"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159810\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}