R\u00f3\u017cne badania pokazuj\u0105, \u017ce na depresj\u0119 pourlopow\u0105, nazwan\u0105 przez psycholog\u00f3w post holiday tension \u2013 PHT, czyli napi\u0119cie pourlopowe, cierpi od 70 do 80% pracuj\u0105cych Europejczyk\u00f3w. Twierdz\u0105 jednak przy tym, \u017ce szanse na jego wyst\u0105pienie s\u0105 mniejsze, je\u015bli podczas urlopu naprawd\u0119 wypocz\u0119li\u015bmy, a wakacje mo\u017cemy zaliczy\u0107 do wyj\u0105tkowo udanych. Je\u017celi podczas wakacji doznawali\u015bmy stres\u00f3w lub gdy urlop trwa\u0142 zbyt kr\u00f3tko, to wr\u00f3cimy z niego w jeszcze wi\u0119kszym \u201edo\u0142ku\u201d ni\u017c przed wyjazdem. Uczucie niedosytu i zniech\u0119cenia mo\u017cna jednak skutecznie zmniejszy\u0107 lub pozby\u0107 si\u0119 go ca\u0142kowicie! <\/p>\n
1. Zachowaj wspomnienia z podr\u00f3\u017cy jak najd\u0142u\u017cej \u2013 spotkaj si\u0119 z przyjaci\u00f3\u0142mi<\/strong> 2. Wple\u0107 do codziennego grafiku drobne przyjemno\u015bci. <\/strong> 3. Koniec wakacji nie musi oznacza\u0107 ko\u0144ca przyg\u00f3d.<\/strong> 4. Zr\u00f3b co\u015b nowego. <\/strong> 5. Przemy\u015bl swoj\u0105 obecn\u0105 sytuacj\u0119 zawodow\u0105.<\/strong> 6. Zacznij planowa\u0107 kolejne wakacje.<\/strong> To r\u00f3wnie\u017c okazja, \u017ceby znale\u017a\u0107 ta\u0144sze oferty biur podr\u00f3\u017cy i linii lotniczych. Oferty first minute pozwalaj\u0105 zaoszcz\u0119dzi\u0107 nawet do 50% regularnej ceny wycieczki w sezonie. Wybra\u0142e\u015b ju\u017c kierunek? Teraz mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na wyborze atrakcji, czytaniu literatury i przewodnik\u00f3w na jego temat. Odci\u0105gnie to Twoje my\u015bli od t\u0119sknoty za dopiero co minionymi wakacjami, zast\u0119puj\u0105c je planami na nast\u0119pne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wakacje z za\u0142o\u017cenia maj\u0105 by\u0107 odpoczynkiem od pracy i codzienno\u015bci, a tak\u017ce sposobem na na\u0142adowanie baterii. Jednak zamiast wraca\u0107 z urlopu pe\u0142ni energii, stajemy si\u0119 zniech\u0119ceni i zdo\u0142owani. Powakacyjna depresja to cz\u0119sto spotykane zjawisko. Jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107? – doradzaj\u0105 specjali\u015bci z YanosikAutoStop.pl","protected":false},"author":6,"featured_media":159323,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[4657],"tags":[7655,6013,3751,7654],"class_list":{"0":"post-159322","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-poradnik","8":"tag-depresja","9":"tag-poradniki","10":"tag-wakacje","11":"tag-yanosikautostop-pl","12":"cs-entry","13":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159322"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159322\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\ni wymie\u0144 spostrze\u017ceniami na temat odwiedzonych miejsc. Przywo\u0142aj w pami\u0119ci najpi\u0119kniejsze momenty \u2013 pozwoli Ci to d\u0142u\u017cej delektowa\u0107 si\u0119 emocjami, jakie towarzyszy\u0142y Ci podczas wyjazdu.<\/p>\n
\nU\u0142\u00f3\u017c sobie dzie\u0144 tak, aby\u015b nie odnosi\u0142 wra\u017cenia, \u017ce Twoje \u017cycie sk\u0142ada si\u0119 tylko z obowi\u0105zk\u00f3w. Drobne przyjemno\u015bci, typu obiad na mie\u015bcie z przyjaci\u00f3\u0142mi, wyj\u015bcie do kina, czy wizyta u kosmetyczki, poprawi\u0105 Ci humor i nie pozwol\u0105 popa\u015b\u0107 w rutyn\u0119.<\/p>\n
\nwybierz si\u0119 chocia\u017c raz w miesi\u0105cu poza miasto. Nie musi to by\u0107 daleka podr\u00f3\u017c. Brak Ci funduszy po wakacjach? Wypr\u00f3buj aplikacje do wsp\u00f3lnych przejazd\u00f3w, np. Yanosik AutoStop. Wielu kierowc\u00f3w oferuje przejazdy za darmo lub za symboliczn\u0105 z\u0142ot\u00f3wk\u0119. To nie tylko szansa na poznanie nowych miejsc, ale r\u00f3wnie\u017c na zawarcie ciekawych znajomo\u015bci podczas wsp\u00f3lnej podr\u00f3\u017cy.<\/p>\n
\nSpecjali\u015bci udowodnili, \u017ce nowe do\u015bwiadczenia czyni\u0105 nas bardziej szcz\u0119\u015bliwymi. Mo\u017ce to by\u0107 spr\u00f3bowanie nowego sportu, nowej kuchni. By\u0107 mo\u017ce restauracja z zagraniczn\u0105 kuchni\u0105 otwarta w Twoim mie\u015bcie zainspiruje Ci\u0119 do odwiedzenia danego kraju w przysz\u0142e wakacje?<\/p>\n
\nOdpoczynek od pracy na wakacjach to okazja, \u017ceby zastanowi\u0107 si\u0119 nad przebiegiem swojej kariery. Czy na pewno chcesz wraca\u0107 do tego miejsca? Mo\u017ce warto rozejrze\u0107 si\u0119 po rynku pracy i znale\u017a\u0107 dla siebie stanowisko bardziej dopasowane do Twoich oczekiwa\u0144.<\/p>\n
\nZ urlopu wracamy zazwyczaj z konkretn\u0105 opini\u0105 na temat odwiedzonego miejsca. Potrafimy precyzyjniej okre\u015bli\u0107, czy to w\u0142a\u015bnie to, czego szukamy podczas wakacyjnego wypoczynku. Z tak\u0105 wiedz\u0105 \u0142atwiej b\u0119dzie Ci zastanowi\u0107 si\u0119 nad najlepszymi kierunkami na kolejne lato.<\/p>\n