{"id":159261,"date":"2015-09-09T16:11:50","date_gmt":"2015-09-09T14:11:50","guid":{"rendered":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/?p=159261"},"modified":"2015-09-09T16:14:34","modified_gmt":"2015-09-09T14:14:34","slug":"jak-dobrze-zaczac-dzien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/marketing\/poradnik\/jak-dobrze-zaczac-dzien.html","title":{"rendered":"Jak dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144?"},"content":{"rendered":"

Jesie\u0144 coraz bli\u017cej, a co za tym idzie, s\u0142o\u0144ce coraz rzadziej b\u0119dzie wprowadza\u0107 nas w dobry nastr\u00f3j. Na to jednak nie mamy wp\u0142ywu, w przeciwie\u0144stwie do innych porannych czynno\u015bci, od kt\u00f3rych mo\u017ce zale\u017ce\u0107 nasze pozytywne nastawienie. Oto kilka z nich:<\/p>\n

    \n
  1. Zaplanuj sw\u00f3j dzie\u0144 wcze\u015bniej<\/strong>
    \nTo bardzo wa\u017cne, poniewa\u017c dzi\u0119ki temu Tw\u00f3j sen b\u0119dzie spokojniejszy, a rano b\u0119dziesz mia\u0142 wszystko pod kontrol\u0105. Uprasuj wieczorem koszul\u0119, spakuj si\u0119 do pracy, przygotuj to, co potrzebne. Odnajd\u017a klucze, kt\u00f3re, jak na z\u0142o\u015b\u0107, zawsze o poranku gdzie\u015b gin\u0105. Zaoszcz\u0119d\u017a sobie nerw\u00f3w i spo\u017cytkuj ten czas na delektowanie si\u0119 fili\u017cank\u0105 zielonej herbaty lub \u015bwie\u017co zmielonej kawy.<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. Muzyka o poranku<\/strong>
      \nSam najlepiej wiesz, co wprawia Ci\u0119 w dobry nastr\u00f3j. Jedni lubi\u0105 zaczyna\u0107 sw\u00f3j dzie\u0144 od spokojnych melodii, inni poszukuj\u0105 czego\u015b energetycznego, co postawi ich na nogi. Jedno jest pewne \u2013 muzyka pozytywnie wp\u0142ywa na samopoczucie, pomaga si\u0119 zrelaksowa\u0107, roz\u0142adowuje stres, a odpowiednio dobrana pomaga si\u0119 skoncentrowa\u0107 i dzia\u0142a na nasz\u0105 motywacj\u0119.<\/li>\n
    2. Poranna gimnastyka i prysznic<\/strong>
      \nWi\u0119kszo\u015b\u0107 zapewne ominie ten punkt, bo komu by si\u0119 chcia\u0142o skaka\u0107 tu\u017c po otwarciu oczu? Ale poranne \u0107wiczenia potrafi\u0105 postawi\u0107 na nogi lepiej, ni\u017c espresso, a w dodatku \u015bwietnie przygotowuj\u0105 do aktywnego dnia i na\u0142adowuj\u0105 pozytywn\u0105 energi\u0105. Seria pajacyk\u00f3w, przysiad\u00f3w, brzuszk\u00f3w czy te\u017c ugi\u0119\u0107 ramion dotleni m\u00f3zg, poprawi kr\u0105\u017cenie i poprawi samopoczucie, a prysznic sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 jak m\u0142ody b\u00f3g.<\/li>\n
    3. Tw\u00f3j nap\u00f3j<\/strong>
      \nHerbata zielona, czy czerwona? Yerba, kawa zbo\u017cowa, a mo\u017ce ta z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 mleka? Czarna, \u015bwie\u017co zmielona, kt\u00f3rej zapach roznosi si\u0119 po ca\u0142ym mieszkaniu? Delektuj si\u0119 smakiem swojego ulubionego napoju. Po\u015bwi\u0119\u0107 temu kilka minut, by to by\u0142a prawdziwa celebracja, a szybko si\u0119 przekonasz, \u017ce wprawi Ci\u0119 to w od\u015bwi\u0119tny nastr\u00f3j, kt\u00f3ry b\u0119dzie towarzyszy\u0142 a\u017c do\u2026 nast\u0119pnej fili\u017canki.<\/li>\n
    4. Zjedz dobre \u015bniadanie<\/strong>
      \nKa\u017cdy dobrze wie, \u017ce bez niego ani rusz, ale nie ka\u017cdy si\u0119 do tej zasady stosuje. Jednak udowodnione jest, \u017ce to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia. Nie mo\u017ce go wi\u0119c zabrakn\u0105\u0107, poniewa\u017c daje si\u0142\u0119, energi\u0119 na ca\u0142y poranek i po\u0142udnie. Wiadome jest, \u017ce osoby, kt\u00f3re jedz\u0105 \u015bniadanie przed prac\u0105 maj\u0105 wi\u0119cej ch\u0119ci do dzia\u0142ania, ich pami\u0119\u0107 jest lepsza i d\u0142u\u017cej potrafi\u0105 si\u0119 skoncentrowa\u0107. Zadbaj, by na Twoim stole zawsze by\u0142o co\u015b, co naprawd\u0119 lubisz, a przyjemno\u015b\u0107 z konsumowania b\u0119dzie dwa razy wi\u0119ksza.<\/li>\n
    5. Zr\u00f3b co\u015b dla siebie<\/strong>
      \nNiech Pan za\u0142o\u017cy dobry krawat, a Pani pomaluje usta szmink\u0105. Takie detale sprawiaj\u0105, \u017ce poczujesz si\u0119 wyj\u0105tkowo. Ka\u017cdy z nas lubi dobrze wygl\u0105da\u0107, a to przek\u0142ada si\u0119 na nasze samopoczucie. Sta\u0144 przed lustrem i powiedz: To b\u0119dzie dobry dzie\u0144!<\/strong> A wtedy nie moze by\u0107 inaczej.<\/li>\n<\/ol>\n

      Zobacz te\u017c:\u00a0Jak dobrze organizowa\u0107 w\u0142asne sprawy?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"To, w jaki spos\u00f3b zaczyna si\u0119 dzie\u0144, cz\u0119sto wp\u0142ywa na ca\u0142y jego przebieg. Warto wi\u0119c zatroszczy\u0107 si\u0119, by jak najcz\u0119\u015bciej wstawa\u0107 praw\u0105 nog\u0105 i z u\u015bmiechem zamyka\u0107 za sob\u0105 drzwi. Wp\u0142ynie to pozytywnie nie tylko na nasz nastr\u00f3j, ale tak\u017ce na samopoczucie tych, z kt\u00f3rymi przebywamy.","protected":false},"author":11,"featured_media":159262,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[4657],"tags":[7647,2402],"class_list":{"0":"post-159261","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-poradnik","8":"tag-dobry-dzien","9":"tag-poradnik","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159261"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159261\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}