{"id":156575,"date":"2015-06-23T19:28:34","date_gmt":"2015-06-23T17:28:34","guid":{"rendered":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/?p=156575"},"modified":"2015-06-23T19:28:34","modified_gmt":"2015-06-23T17:28:34","slug":"ruch-zwiekszy-kreatywnosc-w-pracy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/marketing\/poradnik\/ruch-zwiekszy-kreatywnosc-w-pracy.html","title":{"rendered":"Ruch zwi\u0119kszy kreatywno\u015b\u0107 w pracy"},"content":{"rendered":"<p>Jak poprawi\u0107 efektywno\u015b\u0107 pracy umys\u0142owej i jednocze\u015bnie zdrowie? Wystarczy wsta\u0107 \u2013 najlepiej razem z biurkiem.  \u2013 Praca na stoj\u0105co z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 ruchu jest lepsza ni\u017c siedz\u0105ca. Siedzenie, nawet w chwilach odpoczynku, nie jest dobre dla organizmu. Wskazane dla zdrowia, ale i dla bystro\u015bci umys\u0142u s\u0105 wszelkie ruchy n\u00f3g \u2013 <strong>przekonuje dr. Mariusz K\u00f3zka z V Wojskowego Szpitala Klinicznego w Krakowie.<\/strong> Uwa\u017ca\u0107 musz\u0105 jednak tak\u017ce osoby wykonuj\u0105ce prace na stoj\u0105co takie, jak sprzedawca za lad\u0105. Stanie w miejscu nie stymuluje odp\u0142ywu krwi w \u0142ydkach, a to prosta droga do chor\u00f3b kr\u0105\u017cenia.<br \/>\n<strong><br \/>\nBystry umys\u0142 na stojaka<\/strong><\/p>\n<p>Praca umys\u0142owa, przy komputerze w pozycji stoj\u0105cej, to stosunkowo m\u0142ody trend. Popularno\u015b\u0107 zdoby\u0142 sobie przez du\u017c\u0105 skuteczno\u015b\u0107 &#8211; gdy stoimy, do naszego m\u00f3zgu dociera o wiele wi\u0119cej tlenu, ni\u017c w pozycji siedz\u0105cej. Jeste\u015bmy wtedy bardziej kreatywni, bystrzy i skoncentrowani.<\/p>\n<p>Zachodnie koncerny coraz cz\u0119\u015bciej maj\u0105 w swoich siedzibach biura dostosowane zar\u00f3wno do pracy siedz\u0105cej jak i stoj\u0105cej. Pracownik mo\u017ce sam zdecydowa\u0107 jak chce pracowa\u0107. W niekt\u00f3rych firmach spotkania odbywaj\u0105 si\u0119 w\u0142a\u015bnie na stoj\u0105co ze wzgl\u0119du na to, \u017ce taka pozycja wymusza wi\u0119ksz\u0105 gotowo\u015b\u0107 do dzia\u0142ania i skupienie na celu. W efekcie zwi\u0119ksza si\u0119 nasza produktywno\u015b\u0107 i oszcz\u0119dzamy czas. <\/p>\n<p>Jak pracowa\u0107 przy komputerze stoj\u0105c? Sposob\u00f3w jest wiele, pocz\u0105wszy od wysokich biurek po misternie skonstruowane podwy\u017cszenia dla komputera. W domowej wersji popularne s\u0105 tak\u017ce r\u00f3\u017cnego rodzaju stoliki i podstawki, kt\u00f3re stawiamy na biurko, a na nich k\u0142adziemy komputer. Je\u015bli mamy szefa, kt\u00f3ry jest otwarty na nowe pomys\u0142y, warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do niego i poruszy\u0107 kwesti\u0119 dopasowania biura do naszych potrzeb.<\/p>\n<p><strong>Sta\u0107 tak, ale nie bez ruchu! <\/strong><\/p>\n<p>Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce nie ka\u017cda praca stoj\u0105ca jest r\u00f3wnie dobra. Potwierdza to du\u017ca grupa zawodowa sprzedawc\u00f3w, kt\u00f3rzy na nogach sp\u0119dzaj\u0105 nawet do dwunastu godzin dziennie. Najgorsze wersje takiej pracy to \u201estra\u017c\u201d przy ladzie lub na stoisku. Dla zdrowia i wigoru wa\u017cne jest, aby w ci\u0105gu dnia cia\u0142o nie pozostawa\u0142o ca\u0142kowicie w bezruchu przez d\u0142u\u017cszy okres czasu. Dr Mariusz K\u00f3zka podkre\u015bla jednak, \u017ce siedzenie, nawet w chwilach odpoczynku, nie jest dobre dla organizmu. Za to poleca wszelkie, nawet drobne ruchy n\u00f3g. <\/p>\n<p>\u2013 Lepiej zrobi\u0107 kilka krok\u00f3w, porusza\u0107 palcami, stopami, przest\u0119powa\u0107 z nogi na nog\u0119, podnosi\u0107 nogi naprzemiennie. Tak, \u017ceby mi\u0119\u015bnie naszych \u0142ydek nie pozostawa\u0142y d\u0142ugo w bezruchu. Dzi\u0119ki temu pompa \u0142ydkowa dzia\u0142a\u0142a i odp\u0142yw krwi jest bardziej stymulowany. Mo\u017cna to uzyska\u0107 w\u0142a\u015bnie takimi prostymi sposobami \u2013 m\u00f3wi dr K\u00f3zka.<\/p>\n<p>Je\u015bli z kolei musisz siedzie\u0107 pracy, to pami\u0119taj, aby przynajmniej co dwie godziny wsta\u0107 i troch\u0119 si\u0119 porusza\u0107, bo nasz organizm nie jest przystosowany do siedzenia. Gdy zbyt d\u0142ugo siedzimy, cierpi uk\u0142ad krwiono\u015bny, kostny, oddechowy, przemiana materii. Pojawiaj\u0105 si\u0119 choroby cywilizacyjne, jak cukrzyca, \u017cylaki, nadwaga, nadci\u015bnienie. <\/p>\n<p>&#8211; Samo uprawianie sportu w wolnym czasie nie jest wystarczaj\u0105ce, aby temu zapobiec. Do tematu trzeba podej\u015b\u0107 systemowo, czyli zadba\u0107 o ruch w pracy i po pracy, odpowiedni\u0105 diet\u0119 i wygodne stanowisko pracy &#8211; <strong>m\u00f3wi Tomasz Nasierowski, ekspert Veera przeciw\u017cylakowa.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Praca na stoj\u0105co, ale z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 ruchu, jest lepsza ni\u017c siedz\u0105ca. Zdaniem ekspert\u00f3w korzysta na tym nasze zdrowie, a tak\u017ce produktywno\u015b\u0107 i kreatywno\u015b\u0107.","protected":false},"author":6,"featured_media":156576,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_display_header_overlay":false,"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[4657],"tags":[2402,4009,4715],"class_list":{"0":"post-156575","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-poradnik","8":"tag-poradnik","9":"tag-praca-2","10":"tag-zdrowie","11":"cs-entry","12":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156575"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156575\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediarun.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}